怎樣做才能使喝茶既對準(zhǔn)媽媽及寶寶有利又不影響鐵的吸收呢？準(zhǔn)媽媽在飯后1小時(shí)后再飲用淡綠茶，就可以解決這個(gè)矛盾了。沒有飲茶習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽最好用點(diǎn)富含維生素C的飲料，維生素C能幫助鐵的吸收，還能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

　　準(zhǔn)媽媽的棗茶與姜茶

　　棗茶和姜茶是兩種自制的茶。姜茶有驅(qū)寒的作用，準(zhǔn)媽媽在輕度感冒的時(shí)候不能吃藥，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用姜茶來進(jìn)行調(diào)理，但是平時(shí)體質(zhì)生熱的準(zhǔn)媽媽最好不要喝，因?yàn)榻�茶屬于溫性；體質(zhì)生寒的準(zhǔn)媽媽也不建議經(jīng)常喝，姜茶能促進(jìn)血液循環(huán)，可以隔一段時(shí)間來喝上一杯(最好不是在晚上飲用姜茶)，來驅(qū)散身體中的寒氣。

　　紅棗是營養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)品，它除含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康都大有益處。尤其是維生素C，它可增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的免疫力，還可促進(jìn)準(zhǔn)媽媽對鐵質(zhì)的吸收。棗茶是一種用大棗做的茶，棗有補(bǔ)血益氣的作用，準(zhǔn)媽媽如果有貧血的現(xiàn)象，可以在醫(yī)生的建議下適量喝一些棗茶來緩解準(zhǔn)媽媽貧血的癥狀。平時(shí)還可以適量飲用一些棗茶，每天不要多于一杯。這樣還可以補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽葉酸的缺乏，增進(jìn)胎寶寶大腦的發(fā)育。