寒暑易節(jié)，溫度陡降；冬季天氣由干燥轉(zhuǎn)為冷濕；早晚溫差大又潮濕；這些都是容易藺患感冒的因素。莊雅慧醫(yī)師建議：住在潮濕之處的準(zhǔn)媽媽，要利用除濕機(jī)去除空氣中的濕氣。溫差大，則利用電熱器以維持室內(nèi)溫暖。出門(mén)避免寒風(fēng)侵肌，需戴口罩、帽子、圍巾御寒。早晨天氣經(jīng)過(guò)一夜的地表散熱，寒意更勝夜晚，走出寢室前，一定穿著保暖的衣物，以免因?yàn)閷嬍覂?nèi)外溫差大而感冒。家中成員感冒時(shí)，孕婦要戴口罩預(yù)防。用餐時(shí)，使用公筷母匙，避免接觸傳染。

　　提前預(yù)防

　　氣喘為秋冬季好發(fā)的難治疾病之一，俗話說(shuō)：“冷在三九，熱在三伏”。“三九”，即冬至后一個(gè)月，是北半球溫度散失變冷最多的時(shí)候。莊雅慧適宜表示只要適當(dāng)?shù)臄z取食物，并以藥膳和背部按摩進(jìn)行自我調(diào)理，就能在“三九”嚴(yán)寒來(lái)臨之前，有效控制氣喘與預(yù)防感冒。

　　氣血虛弱～飲食原則

　　屬氣血虛弱體質(zhì)的人常見(jiàn)面色萎黃、容易藺患感冒。食欲不振、疲乏無(wú)力、四肢冰冷、腹部冷痛、容易惡心嘔吐、大便軟軟、腹脹腹泄、關(guān)節(jié)疼痛等癥，不宜時(shí)常食用冰冷食品及生冷蔬菜水果。

　　在烹調(diào)涼性蔬菜時(shí)，宜加入適量的溫?zé)嵝允卟艘煌�烹煮，如蔥、蒜、羊肉、雞肉等，如此不僅可以去除蔬菜中的寒性，還可以促進(jìn)腸胃吸收，達(dá)到陰陽(yáng)雙補(bǔ)的效果。

　　干燥疾病～飲食原則

　　不宜多吃辛辣油炸、燒烤煎炒或煙酒等刺激品，以免腸液受傷。宜常食用具有滋潤(rùn)作用的蔬菜水果，如百合、黑白木耳、花生、蓮藕、菱角、胡蘿卜、新鮮山藥、葡萄、草莓、梨、甘蔗、絲瓜、香菇、豆腐之類的食物。

　　寒、熱感冒大不同

　　感冒是懷孕期間最常見(jiàn)的呼吸道病癥，在中醫(yī)分為“寒性感冒”及“熱性感冒”兩大類。

　　1. 寒性感冒

　　大多屬于病毒入侵引起的，常見(jiàn)癥狀是明顯怕冷、微微發(fā)熱，全身酸痛，鼻塞流鼻涕，口不渴而喜歡熱飲，咽癢欲咳，痰白質(zhì)清稀等癥狀。

　　2. 熱性感冒

　　大多屬于細(xì)菌發(fā)炎，因此會(huì)明顯發(fā)熱，微微怕冷，咽喉腫痛，咳嗽痰黃，鼻塞流涕，口渴喜冷飲等癥狀。

　　感冒飲食原則

　　此時(shí)飲食宜清淡，以稀飯、面湯、新鮮蔬菜和水果為宜，忌食油膩、生冷、黏滯、酸腥等物，如粽子、冰品、巧克力、劣質(zhì)海鮮等，并應(yīng)注意保暖，勿淋雨、涉水及飲冰品，以免二度感冒。

　　孕期就醫(yī)

　　莊雅慧醫(yī)師指出，有過(guò)敏體質(zhì)的孕婦，在懷孕期間應(yīng)該趁早調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，對(duì)自己和小寶寶都好，不需要因?yàn)閼言�，投鼠忌器不敢看病服藥。中醫(yī)最大的益處在于處理孕婦病癥的同時(shí)，還能調(diào)養(yǎng)身體，兼具安胎之效。

　　孕婦止癢良方

　　終于熬到了懷孕后期，小寶寶也快誕生了，但孕婦此時(shí)常會(huì)有肚皮搔癢的問(wèn)題，癢的難受，一夜不能安眠。莊雅慧醫(yī)師表示，這時(shí)孕婦的體質(zhì)屬于燥熱性，宜用清熱解毒茶飲，消熱止癢。

　　外敷內(nèi)用，里外兼顧

　　外敷：黑豆一兩、金銀花五錢、甘草五錢以兩碗水用小火烹煮至剩一碗水，用紗布沾濕敷在癢處可以有效止癢。

　　內(nèi)用：黑豆水。一兩黑豆浸泡半小時(shí)，加入適量的水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)烹煮45分鐘即可。

　　注：黑豆利尿、清熱解毒，可以當(dāng)作孕婦的日常茶飲。

　　背部按摩＋運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法

　　一、 肺臟養(yǎng)生功

　　可起到增強(qiáng)肺臟等呼吸系統(tǒng)功能的作用，容易藺患呼吸系統(tǒng)疾病的，可以經(jīng)常做肺臟養(yǎng)生功，增強(qiáng)抵抗力，減輕過(guò)敏反應(yīng)。

　　以掌揉法(以掌根緊貼于特定穴位，做順時(shí)或逆時(shí)的旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，此處僅需上下揉搓即可)掌擦大杼穴至肺俞穴(上背部)，至局部產(chǎn)生溫?zé)岣校�膚色呈粉紅色即可。

　　二、 肝臟養(yǎng)生功

　　有強(qiáng)化解毒功能、增強(qiáng)消化能力的作用，并可以治療呼吸道等病癥。

　　以掌擦法(手掌伸直，用掌面緊貼皮膚往返摩擦)掌擦肋骨，產(chǎn)生溫?zé)岣屑纯伞Ｔ袐D的腰部和腹部不宜按摩。

　　三、 水中運(yùn)動(dòng)～游泳

　　所謂“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身”，但孕婦的情況不同于一般人，運(yùn)動(dòng)的選擇格外重要。游泳，就是一項(xiàng)十分適合孕婦做的運(yùn)動(dòng)。藉由水的浮力，可以減輕孕婦身體的負(fù)擔(dān)，再加上游泳能強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)，可說(shuō)是一舉數(shù)得。