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孕媽咪孕期保健與散步作息

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2008年06月01日 20:28:28 

散步與孕期保健

  散步是一項很適宜孕媽咪的運動,然而,散步需注意選擇合適的地方。

  很多孕媽媽喜歡在馬路上散步,但在機(jī)動車輛密集的地方,汽車尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。尾氣中的鉛被吸收到孕媽媽血液后,可以通過胎盤屏障進(jìn)入胎兒體內(nèi),影響大腦的發(fā)育;另外,在距離地面3-5米的空氣中,還有肉眼看不到的粉塵顆粒,里面含有有毒的元素及物質(zhì),會影響造血和泌尿功能。

提示:孕媽咪應(yīng)多多在幽靜的綠蔭路上散步,有條件者最好經(jīng)常置身于返璞歸真的大森林中做“森林浴”,這樣,既可使孕媽咪的精神得到放松,又可得到充足的“空氣維生素”——空氣負(fù)離子,從而祛病健身,還可使心情變得舒緩、平靜,對腹中的寶寶生長發(fā)育十分有利。

  作息與孕期保健

  有些孕媽咪在懷孕前,因工作或娛樂的緣故,常常在夜半時分才上床睡覺,以致懷上寶寶后,一時還難以改掉這個長久以來形成的習(xí)慣。然而,經(jīng)常夜半才睡覺的孕媽咪,會打亂人體生物鐘的節(jié)律,使只有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發(fā)生紊亂,從而影響寶寶的生長發(fā)育,嚴(yán)重時會導(dǎo)致生長發(fā)育停滯。同時,孕媽咪也會因大腦休息不足而引起腦組織過勞,使腦血管長時間處于緊張狀態(tài),出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等不適癥狀,還有可能誘發(fā)妊娠高血壓綜合癥。

  提醒:孕媽咪應(yīng)在每天晚上10點鐘左右就準(zhǔn)備上床,這樣,便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習(xí),建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

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