孕中期，肚子已經(jīng)比較明顯，胎動(dòng)也多起來(lái)，還有些孕媽媽愛胡思亂想，晚上愛做夢(mèng)，所以晚上睡不好的情況非常常見。不過，如果是因?yàn)橄旅孢@些原因睡不好覺，那是好事。

　　這些情況影響睡眠，說明寶寶很健康

　　1、肚皮發(fā)癢

　　到了孕中期，胎兒增大，而且增長(zhǎng)的速度比孕早期快很多，會(huì)從20g左右迅速增加到500g，這么龐大的變化，自然會(huì)把子宮迅速撐大，肚皮隨之撐開、變薄，再加上比較干燥，皮膚就會(huì)變得很敏感，所以就會(huì)發(fā)癢。肚皮發(fā)癢說明寶寶長(zhǎng)大了，這是一個(gè)健康表現(xiàn)。

　　2、胎動(dòng)

　　到了孕中期，胎兒的器官發(fā)育完善、力量增強(qiáng)，胎動(dòng)會(huì)變得特別明顯，幾乎所有的媽媽們都能感受到劇烈的胎動(dòng)。有些寶寶喜歡在媽媽睡覺的時(shí)候胎動(dòng)，因?yàn)樗�知道媽媽這時(shí)比較空閑，但是這給媽媽帶來(lái)了不小的煩惱。胎動(dòng)起來(lái)如果動(dòng)作特別大，會(huì)踢到媽媽的肋骨、或者踢到媽媽的膀胱，讓媽媽睡不好。胎動(dòng)好說明寶寶發(fā)育健全。

　　3、尿頻

　　有些媽媽會(huì)感覺到尿頻，因?yàn)樽訉m增大又會(huì)再次壓迫膀胱，使膀胱儲(chǔ)尿量減少，不能儲(chǔ)存太多尿液，只要有一點(diǎn)便意就要上廁所，大約2個(gè)小時(shí)左右就要去一次。頻繁的起夜讓媽媽睡不著。這也說明寶寶成長(zhǎng)迅速。

　　除此之外，有些媽媽可能出現(xiàn)腿抽筋的情況影響睡眠，那就意味著缺鈣了，是寶寶的骨骼發(fā)育迅速帶來(lái)的影響，要記得及時(shí)補(bǔ)鈣。如果出現(xiàn)頭暈頭疼的情況，那多半是因?yàn)樨氀�造成的，胎兒身體發(fā)育需要從母體吸收大量的鐵，母體會(huì)優(yōu)先供應(yīng)給胎兒，讓母體缺鐵，孕媽媽要及時(shí)補(bǔ)鐵，以免耽誤胎兒的成長(zhǎng)。

　　孕中期晚上睡不好該怎么辦？

　　1、飲食

　　晚上不要吃得過飽，吃個(gè)七八分飽足矣。晚上要吃容易消化的食物，如蔬菜、五谷雜糧等食物。盡量不要喝粥、吃面條，這些食物特別容易脹肚子。晚上睡覺前2小時(shí)少喝水，防止尿頻起夜影響睡眠。

　　2、運(yùn)動(dòng)

　　白天不要睡太多覺，中午增加一個(gè)1小時(shí)左右的小睡即可�？梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓身體消耗部分能量，變得疲憊一些，大腦皮層的興奮度降低，睡眠質(zhì)量會(huì)高很多。

　　3、心態(tài)

　　孕媽媽們總是特別敏感，擔(dān)心的事很多，關(guān)于寶寶健康、關(guān)于寶寶性別，日有所思夜有所夢(mèng)，這些自己帶來(lái)的煩惱總是讓睡眠變得不踏實(shí)。一定調(diào)整心態(tài)，按時(shí)產(chǎn)檢，相信寶寶是安全的。白天讓自己忙起來(lái)，轉(zhuǎn)移注意力，減少一些亂糟糟的想法。

　　4、睡姿

　　還有的孕媽媽會(huì)糾結(jié)睡姿，聽說左側(cè)臥好，就強(qiáng)迫自己左側(cè)臥，結(jié)果半夜醒來(lái)發(fā)現(xiàn)是平躺，緊張不已，更加睡不著。其實(shí)只要不是趴著睡、蒙頭睡，其他睡姿都是可以的，怎么舒服怎么來(lái)，只要能睡著的睡姿就是好睡姿。

　　另外，晚上睡覺前洗個(gè)澡、聽聽音樂、看看書，放松一下，肯定能睡個(gè)好覺了。

　　總之，孕中期睡不好覺正意味著寶寶正在茁壯成長(zhǎng)，我們懷著內(nèi)心的欣喜，調(diào)整好心態(tài)，做最好的準(zhǔn)備，努力睡個(gè)好覺吧！