到了孕中期胎兒相對穩(wěn)定，孕媽媽們的妊娠反應(yīng)也消失了，但是可不要掉以輕心哦，在飲食、睡姿、生活方面還需要準媽媽們多留心。在懷孕中期，有這8大注意事項孕媽媽需要牢記！

　　懷孕中期注意事項

　　1、飲食

　　很多準媽咪脫離孕早期進入孕中期后，早孕反應(yīng)消失了，食欲變好了，食量沒有控制，覺得怎么吃都吃不飽。然而，加大食量的同時孕媽媽也要注意營養(yǎng)合理均衡，按照膳食營養(yǎng)的金字塔標準進行，蔬菜水果、谷物、牛奶等乳制品、肉類等蛋白質(zhì)都要有各自的攝入比例，而甜品、脂肪就要少攝取一些。此外，也要注意體重變化，孕中期每周的體重增長幅度保持在0.3-0.5公斤即可，體重增長太快或太慢對孕婦和胎兒影響都不好。

　　2、睡姿

　　懷孕中期，子宮向右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥位可以改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的缺氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育。懷孕中期采取左側(cè)位可使“浮腫”狀況有所減輕，不過左側(cè)臥的時候要把腿部和腳適當墊高一些。

　　由于平躺的時候子宮或壓迫身體器官，讓孕媽咪有不適感，因此大部分孕媽咪會選擇側(cè)躺的方式睡覺。但事實上，孕婦在睡覺的時候不可能保持固定的睡姿，所以孕媽咪可以選擇合適自己的睡姿，不必強求一定要左側(cè)睡。

　　3、產(chǎn)檢

　　孕中期也應(yīng)按時地進行產(chǎn)檢，以便了解胎兒的發(fā)育情況及孕婦的身體情況，及時發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的一些意外情況，如胎位異常、妊娠并發(fā)癥等，及時治療，以免發(fā)生一些危險。

　　4、同房

　　孕12周前及孕36周后，應(yīng)禁止性交，但可用溫和的性愛動作替代性交。其余時間身體正常的孕媽咪可以有節(jié)制地過性生活。但總的來說，孕期不建議同房。

　　孕媽咪肚子凸出，同房時會有很多不方便，因此最好采用安全又舒適的體位，如前坐位、前側(cè)位及后背位等，保證同房安全。有習(xí)慣性流產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦、有流產(chǎn)可能的孕婦、有早產(chǎn)可能的孕婦、懷雙胞胎的孕婦需要咨詢醫(yī)生意見后，再決定是否同房。

　　5、胎教

　　懷孕2-3個月時，胎兒大腦細胞分裂增值進入第一個高峰期，到了孕7-8個月時是第二分裂增值高峰期，這兩個時期都是對胎兒進行胎教的黃金時期。胎教作為一門大學(xué)問，孕媽咪應(yīng)該好好學(xué)習(xí)，平時多和寶寶說說話，而且也要拉著爸爸一起進行哦。

　　6、生活習(xí)慣

　　運動上，可在早晚適當做輕微的運動，如散步、體操等，但應(yīng)避免劇烈運動及重體力勞作，避免對胎兒造成不利影響。應(yīng)規(guī)律作息，睡眠充足，保持精神飽滿，不僅有利胎兒發(fā)育，還可幫助孕婦有足夠的精力來應(yīng)付孕期可能出現(xiàn)的一些狀況。

　　7、工作

　　準媽咪孕期繼續(xù)工作的最基本前提是從事的是沒有接觸有毒有害物質(zhì)，不會疲勞的工作，在這樣的前提下，孕中期還可以適當工作。當然，工作時要處理和同事和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系，避免把自己的不良情緒傳染給他們或者受到別人不良情緒的影響，相信同事都會理解一個孕婦的不便之處，給予特殊照顧。

　　8、注意腰酸背痛

　　肚子開始有了明顯的隆起，所以也會影響到行動，甚至還會腰酸背痛。還有可能是因為在懷孕期間荷爾蒙出現(xiàn)了變化，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變松。所以各位準媽媽們最好在白天活動的時候，穿有彈性的襪子和低跟的鞋子，在晚上睡覺的時候，可以在膝下墊個枕頭或用特殊枕頭托住肚子。如果有需要最好還是到正規(guī)的醫(yī)院讓專業(yè)的護理進行適當?shù)木植繜岱�、按摩，也可以做一些強化腹肌的運動。

　　以上就是懷孕中期的8大注意事項，孕媽媽們到了孕中期可以與寶寶互動了哦，慢慢地還可以感受到寶寶的胎動，也要做好胎教工作哦。