6、左側(cè)睡孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

　　7、抬高雙腿建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　8、進食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果準(zhǔn)媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、罐頭食物。

　　當(dāng)然并不是所有的孕媽媽們都會出現(xiàn)孕期水腫的問題，這與個人的體質(zhì)與生活和飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，想預(yù)防孕期水腫，利用上面的這些建議來調(diào)節(jié)一定會很有效。