適當(dāng)減少家務(wù)勞動(dòng)，不宜搬動(dòng)重物

　　尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)和宮頸機(jī)能不全的準(zhǔn)媽媽，有可能因?yàn)閯×业募覄?wù)勞動(dòng)而導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)，所以不能進(jìn)行較重的家務(wù)勞動(dòng)。家務(wù)勞動(dòng)的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽過度勞累，胎盤血液供應(yīng)不好，胎兒發(fā)育受影響，胎盤血管痙攣，容易發(fā)生胎盤早剝和胎膜早破，造成胎死宮內(nèi)和流產(chǎn)或早產(chǎn)。而且.蹲下身子提重物，努力去夠高處的東西這些動(dòng)作，也要避免。

　　如果有經(jīng)常變換家具位置的習(xí)慣，那么，現(xiàn)在也暫停吧，而且還要提醒家里的人別這么做。雖然變換家具位置能帶來新鮮感，但它的代價(jià)有可能是因不熟悉家具新位置而傷害到肚子里的寶寶。

　　避免跌倒

　　隨著腹部的日漸增大，準(zhǔn)媽媽的身體變得笨拙，保持平衡也很困難。為了安全起見，不要攀爬高處，也不要在地面濕滑的地方活動(dòng)。登臺(tái)階的時(shí)候，最好用一只手扶住欄桿，然后將身體的重心移到向前跨出的腿上，再慢慢移動(dòng)。

　　必須穿矮跟的、舒適的鞋子，并選擇底部有凹凸物可防滑的鞋子，不要穿拖鞋出門。

　　在外就餐要合理選餐

　　1.盡量選用中餐

　　西餐與中餐相比，常用的油或黃油較多，會(huì)導(dǎo)致熱量過高。因此，建議準(zhǔn)媽媽多選中餐。還應(yīng)注意避免含鹽分較多的菜肴。

　　2.最好避免選用快餐

　　快餐并不適合準(zhǔn)媽媽食用，如漢堡、比薩餅、雞排等，一方面熱量過高，另一方面營(yíng)養(yǎng)不全面，加上同時(shí)食用色拉、飲料等，往往一頓飯會(huì)吃兩頓的分量，因此，準(zhǔn)媽媽最好避免選用快餐。

　　午餐后散步

　　在辦公室工作了一個(gè)上午，準(zhǔn)媽媽可以利用午飯后的時(shí)間出去走走，不但能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，同時(shí)也能借此機(jī)會(huì)放松工作帶來的壓力。尤其是在陽光下散步，不僅可以借助紫外線殺菌，還能幫助人體合成維生素D，促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，對(duì)寶寶的骨骼和大腦發(fā)育特別有利，更會(huì)使你的心情舒暢，告別不良情緒。