有研究說(shuō)，情緒多變，并且容易失控的孕媽媽，如果得不到家人的耐心陪伴和及時(shí)科學(xué)的調(diào)理的話，很容易出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象，也可能導(dǎo)致寶寶出生后愛(ài)哭愛(ài)鬧，甚至發(fā)育不好、死亡等狀況�？墒峭昝赖目刂圃衅谇榫w，又怎會(huì)是件容易的事情呢？特別在懷孕的頭三個(gè)月，不僅早孕反應(yīng)強(qiáng)烈，吃什么吐什么，還會(huì)因?yàn)樯眢w和生理的各種變化，變得既脆弱又敏感。在這里，也給大家分享幾個(gè)自己調(diào)整情緒的方法，希望大家都有一個(gè)快樂(lè)平和的孕期！

　　孕期情緒化 get這些轉(zhuǎn)移法

　　1、轉(zhuǎn)移法：轉(zhuǎn)移注意力。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看畫(huà)冊(cè)或者輕松搞笑的電視劇和電影，都是不錯(cuò)的選擇。買(mǎi)一邊聽(tīng)著愉悅的音樂(lè)，一邊畫(huà)畫(huà)~

　　2、訴說(shuō)法：和老公或者找朋友傾訴。找朋友傾訴你苦悶的心情，或者在自己的博客或日記中寫(xiě)下自己的郁悶和煩惱，有一個(gè)情感的宣泄口。這里，真的要感謝那些每天聽(tīng)我吐槽的小閨蜜們。另外，還有一個(gè)很好的辦法，就是加入一個(gè)孕媽媽群，和大家一起吐槽和分享你的心情，會(huì)得到滿滿的認(rèn)同感和溫暖的安慰哦～

　　3、美容法：不要因?yàn)閼言校�就�?duì)自己懶惰。買(mǎi)件漂亮的衣服，把頭發(fā)好好梳梳，讓自己做一個(gè)充滿自信的美麗孕媽！

　　4、散步法：每天抽出30分鐘去公園或者家附近散散步。不要因?yàn)樯眢w不便就整天整夜宅在家，適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，能夠讓自己的心情保持愉悅。新鮮的空氣確實(shí)能夠舒緩郁悶和焦躁的情緒，還能感受來(lái)自家人的陪伴和關(guān)愛(ài)。