孕期婦女在做家事方面，不能以未懷孕前的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己，因?yàn)闊o(wú)論在身型還是動(dòng)作的靈活方面都大不如前了，所以，做家事時(shí)盡量要緩慢，也不要定太大目標(biāo)，規(guī)定自己一天要做多少家務(wù)，尤其要適當(dāng)降低家務(wù)清潔方面的要求，并動(dòng)員丈夫和家人齊動(dòng)手。

　　懷孕期間，媽媽們做家務(wù)該注意什么呢？

　　1、以緩慢為原則：隨著妊娠周數(shù)的增加，準(zhǔn)媽媽的肚子越來(lái)越大，本身的負(fù)荷就很重，身體不那么靈活了，所以孕婦做家務(wù)時(shí)，要以“緩慢”為原則，并以不直接壓迫到肚子的姿勢(shì)作為最基本的原則。準(zhǔn)媽媽最好能將時(shí)間妥善安排，千萬(wàn)不要想將全部家事一口氣做完，而是要分段進(jìn)行。

　　2、不要長(zhǎng)時(shí)間站立：準(zhǔn)媽媽在做家事時(shí)最好不要長(zhǎng)時(shí)間站立，因?yàn)樗�不能像正常婦女那樣長(zhǎng)久地工作。所以，建議準(zhǔn)媽媽在做了15-20分鐘家務(wù)后，能休息10分鐘左右。

　　3、降低清潔標(biāo)準(zhǔn)：如果有些準(zhǔn)媽媽平時(shí)對(duì)家務(wù)要求嚴(yán)格的話(huà)，懷孕時(shí)就可以稍微降低標(biāo)準(zhǔn)了。當(dāng)然，最重要的是，家中的其他成員能適當(dāng)?shù)胤謸?dān)家務(wù)勞動(dòng)，讓準(zhǔn)媽媽無(wú)后顧之憂(yōu)。

　　4、以舒適為主：有些準(zhǔn)媽媽由于體重增加太快而造成體態(tài)臃腫，所以孕婦必須控制體重。做家務(wù)時(shí)，要以不影響孕婦身體的舒適為主，如果突然出現(xiàn)腹部陣痛，這表示子宮收縮，也就是活動(dòng)量已超過(guò)孕婦身體可以承受的程度，此時(shí)要趕緊停止手里的活計(jì)，并躺下休息，如果還不能緩解不適，就要到趕緊就醫(yī)了。

　　5、家務(wù)重新分配：許多孕婦在孕初期的反應(yīng)十分嚴(yán)重，根本無(wú)法做家務(wù)事，而有些下體流血或破水的孕婦更要多多休息，自然要擱置家務(wù)事了。此時(shí)丈夫和家人更應(yīng)適時(shí)分擔(dān)家務(wù)

　　6、哪些孕婦不適合做家務(wù)？

　　(1)體態(tài)臃腫、靈活度不夠者。

　　(2)醫(yī)師告知有早產(chǎn)、需要臥床休息者。

　　(3)正在有活動(dòng)性出血或出現(xiàn)破水者。

　　(4)即使只做簡(jiǎn)單家務(wù)，但也會(huì)誘發(fā)子宮收縮者。

　　(5)做家務(wù)時(shí)出現(xiàn)呼吸急促(每分鐘超過(guò)30次)、心跳加快(每分鐘超過(guò)100次)者，表明這項(xiàng)活動(dòng)對(duì)孕婦的心肺造成過(guò)度負(fù)荷，因而產(chǎn)生生理上的不適。

　　7、打掃清潔

　　(1)客廳——擦地、拖地、掃地：對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，清潔用品及器具的選擇相當(dāng)重要，最好能夠使用不需要彎腰打掃的器具，而且打掃時(shí)要避免蹲下或跪在地上。準(zhǔn)媽媽其實(shí)可以使用吸塵器來(lái)代替掃把，一些站立式吸塵器可根據(jù)孕婦的高度來(lái)調(diào)整高矮，很節(jié)省力氣。如果喜歡使用掃把，最好能用長(zhǎng)度在腰部，并介于胸部與頸部之間的掃把。

　　(2)浴室——清潔廁所、浴室、洗臉盆、洗衣服在浴室的清潔方面，專(zhuān)家并不建議孕婦清潔浴室，除非浴室中有防滑設(shè)備，否則孕婦很容易滑倒。由于清洗浴室需要許多彎腰的動(dòng)作，頂多清洗一下洗臉柜就可以了，其他就交給準(zhǔn)爸爸吧！貼身的小衣物只需站在浴室的洗臉柜旁搓洗就可以了，至于大件衣物，就交給洗衣機(jī)吧！

　　(3)陽(yáng)臺(tái)——曬衣服：孕婦做家務(wù)時(shí)，千萬(wàn)不要過(guò)度屈膝或過(guò)度伸展，例如：以肚子為中心點(diǎn)，若雙手往上或往下的姿勢(shì)太多，難免會(huì)牽扯到肚子附近，所以要盡量避免這些動(dòng)作。個(gè)子矮小或晾衣架太高，孕婦就要踮起腳尖來(lái)夠衣架，很危險(xiǎn)，最好使用可以升降的晾衣架，使用方便、安全。

　　(4)廚房——烹飪、洗碗、倒垃圾、清除油煙：有些孕婦在孕初期因?yàn)槿焉锓磻?yīng)，通常對(duì)油煙味非常反感，所以，此時(shí)的孕婦并不適合到廚房做飯或洗碗。不過(guò)，對(duì)于孕中期的孕婦而言，胃腸道的麻煩少些，此時(shí)可以下櫥料理了！孕婦不適宜提太重的東西，所以，孕婦提東西時(shí)，兩肩不要有極為費(fèi)力拉起的感覺(jué)，或是因?yàn)槭褂酶辜×α�，而讓肚子感到緊繃�？傊�，不要讓物品的重量超過(guò)身體一般負(fù)荷的程度。如果準(zhǔn)媽媽必須使用化學(xué)成分的清潔劑才能清除廚房墻壁、器皿上的油煙的話(huà)，那么可采用另一種方式，也就是用類(lèi)似錫箔紙類(lèi)的美化貼紙貼到墻上，想要清潔墻壁時(shí)，只需將紙撕掉，就可以輕松又方便地達(dá)到清潔效果了。至于排油煙機(jī)的清潔也是同樣道理，準(zhǔn)媽媽可以購(gòu)買(mǎi)濾網(wǎng)，將其整面鋪上，如果油煙很多時(shí)，只需撕掉換張新的就可以了。

　　(5)臥室——鋪床單、拿棉被、折疊衣服：如果家中的床是一般高度的，其實(shí)對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是太低了，腹部隆起很高時(shí)就不方便了，此時(shí)可以采用下蹲姿勢(shì)，也就是兩腳叉開(kāi)與肩同寬、膝蓋彎曲，類(lèi)似蹲馬步，重心要往后，才不會(huì)因?yàn)槎亲犹�大而往前傾。此外，孕婦最好和別人共同完成鋪床單的動(dòng)作才好，特別是到了妊娠28周后更加不適合做這種家務(wù)了！家中收藏棉被時(shí)盡量不要放得太高，例如：家中若有大柜，可將輕巧的物品往上放，笨重的往下放，這樣不怕重物掉下來(lái)傷人，拿取也方便。孕婦拿棉被時(shí)，最好有家人的幫忙，并且孕媽咪最好使用輕巧、保暖的被子，比如羊毛被等。日常生活中，衣物的清洗、折疊是最簡(jiǎn)單又最煩瑣的家務(wù)，因此，孕婦在折疊衣物時(shí)，要謹(jǐn)記“能坐就不站，能躺就不坐”的原則。