1.確定有巨大壓力的原因并且試圖遠(yuǎn)離它

　　你會覺得你的身體狀況正在改變，發(fā)現(xiàn)你的體重不斷增長，同時(shí)你還要打掃房間和照顧其他的孩子。有很多事情讓你感覺快瘋了。這時(shí)要確定是什么給了你最大的壓力并且想辦法遠(yuǎn)離它。一旦你確定了罪魁禍?zhǔn)�，那就很容易去緩解壓力了�?/p>

　　2.當(dāng)你感到不知所措時(shí)尋求幫助

　　你可以一直自給自足和獨(dú)立生活。但是當(dāng)你懷孕時(shí)還是要從別人那里尋求幫助。你可以讓你的媽媽爸爸、兄弟姐妹或朋友幫你做家務(wù)。你可以讓你的丈夫做家務(wù)并且你要減少你在辦公室里工作的時(shí)間。尋求幫助是為了你和胎兒的健康，不要不好意思尋求幫助。

　　3.花一些時(shí)間去放松和飽餐

　　永遠(yuǎn)記住，地球沒了你也會轉(zhuǎn)，生活沒有你也會繼續(xù)。或許你的丈夫看起來沒你不行，但是你嘗試后就會發(fā)現(xiàn)，顯然沒有你他也可以做得很好。所以有時(shí)間多去泡泡溫泉,放松一下自己然后飽餐一頓，這對你和胎兒的健康很有好處。

　　4.散步

　　長距離的散步能幫助緩解你懷孕期間的壓力。不要一副氣呼呼的樣子離開家。用自己舒適的節(jié)奏走路和散步。這樣的散步肯定會使你平靜下來從而減輕你的壓力。

　　5.聽你喜歡的音樂

　　聽音樂是一種很好的減壓方式。如果你有喜歡的歌或一個樂隊(duì)的時(shí)候,那么你可以聽他們的歌或聽一些舒緩的歌曲。它能有效緩解壓力和穩(wěn)定情緒。而且聽音樂也是一種胎教。懷孕期間壓力對你和寶寶是有害的。不要讓壓力影響你和寶寶的健康就需要時(shí)刻保持快樂的心情。不要讓任何人激怒你，盡可能遠(yuǎn)離會帶給你壓力的東西。懷孕是一段美麗的時(shí)間,你應(yīng)該盡可能的去享受。