每位美媽,從剛懷孕,到生寶寶,都會經歷著身體不同的變化,伴隨肚子里寶寶的長大,自己身體會出現各種各樣的不適。

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　　尿頻

　　所謂的“尿頻”,意思是白天解尿次數超過7次,晚上解尿次數超過2次以上,且解尿的間隔在2個小時以內。孕婦于孕期中,特別是在懷孕初期與后期,都容易有尿頻的癥狀發(fā)生。

　　準媽媽要緩解孕期頻尿現象,可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說,平時要適量補充水分,但不要過量或大量喝水;外出時,若有尿意,一定要上廁所,盡量不要憋尿,以免造成膀胱發(fā)炎或細菌感染。另外,準媽媽要了解頻尿是孕期中很正常的生理現象,忍耐力自然會增強。

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　　胃口

　　對于準媽媽來說,胃口改變是一件很有趣的事。有些準媽媽在懷孕前一點辣都不能吃,可是懷孕后反而喜歡吃辣,也有些人對于酸的食品是來者不拒。這樣的改變,其實都是因為激素變化所造成。醫(yī)師建議,在懷孕初期想吃什么就盡量吃,不必刻意多吃什么或少吃什么,因為很多準媽媽在出現孕吐之后,食欲明顯減弱,什么都不想吃,就會直接影響到營養(yǎng)攝取。當然,身為準媽媽的你,必須戒除吸煙、喝酒等不良習慣。

　　避免太咸的食物!食鹽中含鈉,食用過量的鈉,容易導致高血壓,所以,孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。在烹調時要少用鹽,充分享受食物的原汁原味,避免吃腌漬類食品。

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　　孕吐

　　孕吐是懷孕初期常見的癥狀之一,可分為輕微、一般和嚴重三種程度。對于輕微嘔吐及一般嘔吐,醫(yī)師會建議孕婦盡量忍耐,只要度過懷孕初期,癥狀大多可以獲得改善。很多準媽媽在出現孕吐后,自然而然就改吃一些比較稀的食物,像稀飯、牛奶等。其實,吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。相反地,這些孕婦反而應該食吃一些比較干的食物,像是干飯、面包,沒胃口就不吃,有胃口時候再吃點。

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　　乳房脹痛

　　孕期中,大部分孕婦都會因乳房脹痛而感到不適,其實,這是自然且正常的現象,孕婦不必過于緊張。乳房脹痛的原因,最主要是由于懷孕導致激素改變,這就好比女性月經將來臨時,會感到乳房疼痛、腫脹一般。

　　在懷孕初期,孕婦一定會發(fā)生脹奶,也就是上圍迅速增大幾個罩杯!到了懷孕七八個月左右,就會有 初乳泌出。此時,孕婦應開始進行乳房的清潔與護理工作。有些人懷孕時候就忽略了乳房護理,喂奶時候一邊乳腺不通,每次喂奶和要命一樣,又不得不給孩子吃。

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　　陰道分泌物增加

　　懷孕期有的準媽媽陰道分泌物增加,主要與孕期激素的分泌改變有關。雌激素增加,陰道內細胞的活性與細胞內的肝醣類也會隨之增加,血液充斥于陰道內,就會有滲出液(分泌物)流出,這是正常現象,孕婦不必過于擔心。

　　但是,若分泌物呈黃色,有惡臭、搔癢、豆花、豆塊等現象時,最好去醫(yī)院診治,切勿自行涂抹藥劑,或忽視不理,以免危害自身與胎兒的健康。

　　下面給大家介紹一下陰道清潔護理妙方

　　要防止陰道出現異常分泌物,最好的方法就是經常清潔,并保持陰道部位的透氣與清潔。清洗時用清水即可,切勿用消毒水,以免破壞身體原有的保護膜;最好選擇穿著棉質、透氣性高的衣褲。

　　壓力性尿失禁是妊娠晚期一個正常的生理現象。大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的動作都會出現尿液的漏出,這是由于骨盆底部肌肉較弱引起�？墒褂眯l(wèi)生巾或衛(wèi)生護墊,并做骨盆放松練習——四肢跪下呈爬行動作,背部伸直,收縮臀部肌肉,將骨盆推向腹部,并弓起背,持續(xù)幾秒鐘后放松。但如有早產的風險,事前應征求醫(yī)生的意見。懷孕之前可以加強對骨盆底肌肉的鍛煉。這樣不僅可以在孕期減少壓力性失禁的發(fā)生,而且在分娩時會減輕痛苦,縮短產程,同時也可以預防產后因陰道松弛而產生的一系列疾病,有助于恢復陰道良好的彈性和收縮力

　　各位孕媽媽～容易發(fā)生痔瘡,這是由于子宮一天天增大,肛門直腸部位受到子宮的壓迫逐漸加重,阻礙靜脈回流,痔靜脈曲張引起痔瘡。疼痛和出血是痔瘡的主要癥狀。

　　一旦出現痔瘡應注意：

　　多吃含高纖維素的食物,少吃辛辣食物,多喝水,以軟化大便,痔瘡多能緩解

　　若出現了因痔瘡慢性出血而引起的貧血,須補充

　　痔瘡癥狀多在分娩后明顯減輕或消失

　　注意！

　　懷孕期間最好不要使用電暖氣、電暖爐、電熱毯等取暖的電器,因為電器會有電磁波,會對胎兒造成干擾,但準備熱水袋則是必要的。如果孕婦感覺疲倦或發(fā)冷,可以將兩個熱水袋灌滿熱水,然后躺下,將熱水袋一個放在腰部、一個放在背部,立刻就能舒緩不適之感。若是覺得腳冷,則可先用熱水浸泡,等腳溫暖之后再擦干、穿起長襪。

　　懷孕期間對夫妻生活需求增加或減少,都屬正常。

　　有些說法認為早期妊娠尚不穩(wěn)定,且精液中含有刺激子宮收縮的物質,建議避開前三個月與后三個月。

　　閨房之樂重質不重量,以其它的親密接觸代替,能減少被冷落的疏離感。

　　享受魚水之歡時,不要刺激孕媽媽乳頭,體位以不壓迫肚子為原則。

　　GC時肌肉不自主收縮與子宮收縮不同,不需對GC有所顧忌。

　　各位孕媽媽會不會出現孕期氣短呢？

　　其實孕期氣短通常沒有什么大礙,也很正常。但在日常生活中,你可以把節(jié)奏放慢一些,活動或運動的時候,不要太勉強自己。保持上身挺直,肩向后展開,讓肺部盡量擴展開,尤其是在你坐著的時候。