懷孕以后，準(zhǔn)媽媽們不能再像以前那樣天馬行空、任性妄為，為了讓胎兒有最好的環(huán)境來(lái)完成他在媽媽子宮內(nèi)的發(fā)育過(guò)程，準(zhǔn)媽媽要注意以下6個(gè)問(wèn)題。

　　1、吃新鮮衛(wèi)生天然的食物

　　孕期要盡量避免含香精、色素、鹽和糖過(guò)多的食物，不吃或盡量少吃煎炸、膨化、高度加工食品，盡量選擇新鮮衛(wèi)生純天然的食物來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。

　　2、盡量遠(yuǎn)離不良的工作生活環(huán)境

　　比如遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境，避免二手煙、通風(fēng)不良、噪音、輻射、化學(xué)污染等不良的環(huán)境。

　　3、戒煙戒酒，盡量少喝咖啡和甜飲料

　　煙草和煙霧中含有大量的有毒物質(zhì)，影響胎兒發(fā)育；而酒精會(huì)損害胎兒的腦神經(jīng)；孕婦每天攝入的咖啡因超過(guò)200mg，會(huì)增加流產(chǎn)概率，還易出現(xiàn)早產(chǎn)、低出生體重；甜飲料容易導(dǎo)致妊娠糖尿病、孕期體重增加過(guò)多，巨大兒的發(fā)生率增加。

　　4、保持心情愉快

　　懷孕是一個(gè)艱辛而又幸福的過(guò)程，孕婦的情緒容易起伏，不良的情緒會(huì)通過(guò)胎盤(pán)影響胎兒發(fā)育。孕婦長(zhǎng)期憂(yōu)傷容易導(dǎo)致孕期抑郁、流產(chǎn)，胎兒生長(zhǎng)受限等，因此家人也應(yīng)多給孕婦一些精神上的安慰和支持。

　　5、適量身體活動(dòng)，增強(qiáng)體力

　　若無(wú)醫(yī)學(xué)禁忌，多數(shù)身體活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦都是安全的，而且對(duì)孕婦和胎兒均有益處。如各種家務(wù)勞動(dòng)、孕婦瑜伽、快走、游泳等。孕期適宜的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)孕婦身體的適應(yīng)能力，預(yù)防孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多，還有利于預(yù)防孕婦妊娠糖尿病和孕婦產(chǎn)后遠(yuǎn)期2型糖尿病的發(fā)生。

　　6、早睡早起，避免熬夜

　　早睡早起，不僅使自己養(yǎng)成一個(gè)良好的作息時(shí)間，也有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育及寶寶出生后能夠有個(gè)好的生活習(xí)慣。有的準(zhǔn)媽媽孕期熬夜，結(jié)果寶寶出生后晚上也很晚睡覺(jué)。睡前最好不要看手機(jī)，因?yàn)槭謾C(jī)的光線(xiàn)會(huì)影響入睡和睡眠質(zhì)量。