懷孕五個(gè)月，這四件事要留心，“半途而廢”很危險(xiǎn)。一來由于身材的變形明顯，二來由于對寶寶的期待與擔(dān)憂，懷孕五個(gè)月之后的方方面面要中甲重視，才能有備無患。

　　孕中期需要注意哪些方面?

　　1體重

　　孕婦在生產(chǎn)時(shí)的體重，在孕前體重增加22%為最佳，過瘦胎兒有羊水不足或營養(yǎng)不良的風(fēng)險(xiǎn)，過胖也會(huì)加重水腫，疲乏無力，脂肪堆積，生產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)和產(chǎn)后并發(fā)癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)也隨之增高。

　　2缺鈣

　　相當(dāng)多的孕婦在孕中期都會(huì)出現(xiàn)缺鈣的表現(xiàn)，除了產(chǎn)檢會(huì)有體現(xiàn)外，也會(huì)出現(xiàn)夜間小腿抽筋，牙齒松痛等情況，因孕中期寶寶骨骼，內(nèi)臟和肌肉發(fā)育，體重劇增，營養(yǎng)吸收又快又多，如果此時(shí)不調(diào)整鈣質(zhì)的攝入量，會(huì)造成母體和胎兒的鈣質(zhì)不足。

　　3胎動(dòng)

　　隨著胎兒長大，胎動(dòng)會(huì)越發(fā)明顯，且在六個(gè)月左右開始呈現(xiàn)規(guī)律型，在接觸不同刺激，不同時(shí)間點(diǎn)，胎兒會(huì)用相應(yīng)方向和強(qiáng)度的胎動(dòng)“報(bào)平安”，這也是胎兒健康的一個(gè)表現(xiàn)。

　　4水腫

　　和缺鈣想比，水腫的發(fā)生概率相對更高一些，大多數(shù)孕婦都會(huì)表現(xiàn)處不同程度的水腫，因體內(nèi)激素驟變，體重增加，身體代謝狀態(tài)也發(fā)生變化。

　　孕中后期寶媽應(yīng)該怎么應(yīng)對這四個(gè)問題

　　1控制體重

　　不要暴食，也不要一個(gè)人吃兩個(gè)人的飯，飲食合理，不要大補(bǔ)，量不是重點(diǎn)，主要營養(yǎng)要均衡充分，這樣分娩時(shí)會(huì)更容易，恢復(fù)起來也更容易。

　　2補(bǔ)鈣不能停

　　補(bǔ)鈣應(yīng)是貫穿整個(gè)孕期的事，日常飲食要更注意鈣的攝取，除了蘋果和牛奶，還可以通過魚蝦雞鴨等食品補(bǔ)充鈣質(zhì)，食補(bǔ)最佳。

　　3監(jiān)測胎動(dòng)

　　每天堅(jiān)持見監(jiān)測胎動(dòng)，12小時(shí)內(nèi)，胎兒的胎動(dòng)可達(dá)到30至100下，而且母體的進(jìn)食和睡眠等固定作息時(shí)間都會(huì)觸發(fā)胎動(dòng)。孕媽可以在平穩(wěn)狀態(tài)下，監(jiān)測胎兒早中晚三個(gè)小時(shí)的胎動(dòng)，用三次之和乘以4，來判斷胎兒的胎動(dòng)是否正常。

　　4預(yù)防水腫

　　控制水腫的關(guān)鍵在于飲食和運(yùn)動(dòng)，一定要控制鹽分，且在產(chǎn)檢正常的情況下，要保持每天至少半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。需要注意，水腫更要多喝水以促進(jìn)代謝。且不要長期坐立，盡量抬高腳。

　　孕期該如何制定飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃?

　　很多孕媽為了胎兒的健康，在得知自己懷孕后會(huì)請專門的營養(yǎng)師來監(jiān)測自身體質(zhì)并制定飲食計(jì)劃。在產(chǎn)檢時(shí)，醫(yī)生也會(huì)根據(jù)產(chǎn)檢結(jié)果和孕婦的自述癥狀給出飲食和運(yùn)動(dòng)建議。孕中期除了要注意以上幾個(gè)方面外，在飲食和運(yùn)動(dòng)下一定要遵守以下幾個(gè)原則：

　　1不可偏食或食用刺激性食品

　　很多孕媽表示：“我想吃什么必須要滿足啊，那不是我想吃，而是寶寶想吃了。”家人要注意，這話不可信，孕期還是要盡量避免飲茶，喝咖啡，吃街邊的炸串和麻辣燙。而且最難得不是不吃，而是吃自己不喜歡得，為了寶寶，有利于孕期健康得食品即使自己不喜歡，也要盡量吃。

　　2運(yùn)動(dòng)方式不能貿(mào)然仿照明星

　　很多明星在孕期仍然堅(jiān)持練瑜伽，長跑，但這只適合長期健身，且體質(zhì)較為平和，體重指數(shù)和脂肪率都相對較低得女性，很多女性為了維持身材，貿(mào)然仿照明星，后造成先兆流產(chǎn)甚至引產(chǎn)，孕中后期，在自覺舒適且產(chǎn)檢正常得情況下，孕媽只要每天保持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右就足夠了。 孕期辛苦，試想再堅(jiān)持五個(gè)月娃能健康出生，忍忍也值了。