4、要注重飲食營(yíng)養(yǎng)平衡，增加鎂、鈣等礦物質(zhì)的攝取，如肉類、魚(yú)、蛋，還要增加必要的脂肪酸和維生素，如綠色蔬菜、水果、堅(jiān)果、谷物、牛奶、魚(yú)油、豆類等；在你每天的飲食中，要減少含高興劑如咖啡、酒、茶的攝取，多喝水。

　　5、建議多喝水，減少濃茶和咖啡的飲用，同時(shí)避免食用辛辣食品，這樣能減輕腸胃毒素的堆積，令內(nèi)部環(huán)境更加清潔，肌膚自然會(huì)呈現(xiàn)水潤(rùn)光滑的狀態(tài)。