控制情緒的第三個(gè)技巧：發(fā)泄與轉(zhuǎn)移據(jù)說(shuō)有些壓力山大的公司，會(huì)給員工準(zhǔn)備一個(gè)出氣室，里面擺上沙包假人，供員工痛打一頓。一個(gè)火山爆發(fā)的員工出來(lái)時(shí)候已經(jīng)雷雨轉(zhuǎn)晴，變得笑瞇瞇了。

　　繪本《生氣湯》里面的媽媽提供了一個(gè)非常有趣的方法。男孩霍斯一天遇到了好幾件讓他氣憤不已的事情，媽媽煮上了一鍋湯，他們朝著湯尖叫、吐舌頭，用湯勺乒乒乓乓敲打鍋?zhàn)�，然后還噴了一口“火龍氣”，然后，霍斯笑了，媽媽也笑了。

　　霍斯媽媽用的，就是“出氣筒“方法。那鍋熱氣騰騰的湯，把霍斯的所有負(fù)能量都轉(zhuǎn)移了。媽媽們除了煮一鍋生氣湯，還可以把收拾一遍家里的垃圾，把生氣全部都扔進(jìn)垃圾袋，然后捆得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，扔進(jìn)小區(qū)垃圾桶。想象你有那么大袋生氣給扔掉了，心情會(huì)立刻舒暢起來(lái)。

　　還有一種心理調(diào)節(jié)的方法，就是你躺在床上，想象自己躺在沙灘上，海浪將你的生氣通通帶走，沖向最深最深的海底去。這樣的想象是自我催眠治療的一種，非常有效。

　　最后，祝愿每位父母都有好脾氣，每個(gè)家庭都有好氛圍，每個(gè)孩子都有好心情。