很多孕婦都反映，生完孩子身體還不如從前了，不是怕冷就是腰疼，尤其是腰部問(wèn)題，腰部比以前更怕冷，必須穿長(zhǎng)的衣服裹起來(lái)，腰部肌肉容易酸痛，彎腰都感覺(jué)硬邦邦。孕婦腰疼如何護(hù)理呢？就讓小編和你一起去了解一下吧！

　　孕婦腰疼如何護(hù)理

　　1、保暖

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風(fēng)寒侵襲。因此，傳統(tǒng)的做法是捂月子，產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不出門。近年來(lái)有一種說(shuō)法，西方女性產(chǎn)后自己抱著孩子回家，接著就上超市買東西，根本沒(méi)有捂月子的說(shuō)法，反過(guò)來(lái)就說(shuō)中國(guó)捂月子的做法非常落后等。其實(shí)東西方人的體質(zhì)差異很大，中國(guó)捂月子的做法是幾千年總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，適合中國(guó)女性的體質(zhì)。

　　2、休息

　　充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，恢復(fù)肌肉的彈性，在照顧好孩子的同時(shí)，盡量抽空睡覺(jué)。還不能搬動(dòng)重物，減少腰部受傷的機(jī)會(huì)。

　　3、適當(dāng)控制體重

　　大多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后體重都有明顯的增加，腰椎的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，成為腰痛的誘因。

　　4、鍛煉身體

　　適當(dāng)鍛煉腹部及腰骶部的肌肉力量，可增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，最好在產(chǎn)后兩周左右開(kāi)始鍛煉�？勺鲅雠P起坐運(yùn)動(dòng)和類似劃船的運(yùn)動(dòng)。