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孕期護(hù)理心得 如何長胎不長肉

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2017年12月21日 10:52:59 

  所以對(duì)于孕媽來說,怎么在孕期做到只長胎不長肉,是非常關(guān)鍵的問題。今天,我們就圍繞這個(gè)問題來聊聊。

孕期護(hù)理心得 如何長胎不長肉

  1、記錄最初體重

  已經(jīng)懷孕的和正在懷孕路上的準(zhǔn)媽媽們,在懷孕的最初,一定要先記錄下自己的初體重。一般來說,剛剛懷孕那會(huì)都會(huì)在醫(yī)院做個(gè)檢查,這個(gè)時(shí)候醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的體重來告訴你是需要增加營養(yǎng)還是控制體重,所以這個(gè)數(shù)值一定要記住,對(duì)接下來的進(jìn)補(bǔ)有很大幫助。

  2、了解寶寶每月所需營養(yǎng)

  有的孕婦,一懷孕就開始各種補(bǔ),這是不健康的做法。因?yàn)檫@樣補(bǔ),最終胖的是自己,寶寶一點(diǎn)都沒有吸收。給大家一個(gè)建議,在懷孕前三個(gè)月,即使孕吐非常嚴(yán)重,也沒有必要去進(jìn)補(bǔ),只需要按照懷孕前的飲食規(guī)律吃飯,然后補(bǔ)補(bǔ)葉酸就可以了。要知道,6個(gè)月前,補(bǔ)的再好,也不是寶寶吸收。'

  3、必要的運(yùn)動(dòng)是可以的

  有些孕媽認(rèn)為胎兒不太穩(wěn)定,是不可以運(yùn)動(dòng)的,擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)先兆流產(chǎn)等現(xiàn)象。其實(shí),只要孕檢是正常的,胎兒發(fā)育沒有任何異,F(xiàn)象,都是可以放心的運(yùn)動(dòng)。只要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制好,不做激烈運(yùn)動(dòng),一般都是沒有問題的。建議大家有條件的,都去學(xué)學(xué)孕婦瑜伽,對(duì)身體很有幫助。還能減輕一些孕期的不良反應(yīng)。

  4、葷素要搭配合理

  家人為了幫孕媽補(bǔ)充營養(yǎng),都會(huì)準(zhǔn)備一大堆雞鴨魚肉,結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)便秘情況。其實(shí)還是應(yīng)該粗細(xì)搭配,葷素均勻,才是最好的。要知道,孕婦便秘不單單是便秘這么簡單,只要毒素在體內(nèi)多待一天,就會(huì)給胎兒帶來很不好的影響。記住,為了排便順暢,要多吃高纖維的蔬菜和水果。

  5、每星期測體重

  記住,要時(shí)刻關(guān)注自己的體重,不能讓自己的體重不受控制的瘋漲。這樣不僅影響身材,還會(huì)影響分娩?梢宰约航o自己定個(gè)計(jì)劃,前三個(gè)月不能長體重,三到六個(gè)月控制在10斤左右。不要擔(dān)心這期間的體重不好控制,只要你不吃的太猛,都沒有問題。到了第七個(gè)月才是真正長胎的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候就需要根據(jù)寶寶的需求來補(bǔ)充營養(yǎng)了,但也不能沒有節(jié)制的吃吃喝喝,不然你前期的努力就白費(fèi)了。

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