提醒孕媽咪，孕期發(fā)生任何身體不適都可與產(chǎn)檢醫(yī)師討論，醫(yī)師會(huì)考慮孕婦用藥等級(jí)給予適當(dāng)治療，若無(wú)需服藥，孕媽咪可從食物選擇和飲食習(xí)慣來(lái)調(diào)整。

　　選對(duì)的食物＆對(duì)的方法

　　關(guān)于飲食的治療，懷孕期間，孕媽咪若胃口不佳或者飲食障礙頻頻發(fā)生，那將影響媽媽自己及胎兒的健康，最好還是要積極地改變飲食的習(xí)慣，以及選擇適合的食物來(lái)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　【飯前】

　　來(lái)點(diǎn)開(kāi)胃料理

　　有些孕早期的媽咪會(huì)因?yàn)槭秤�不振、不知該選擇什么樣的食物來(lái)進(jìn)食。一般而言，酸味食物可以幫助開(kāi)胃，除了建議在烹調(diào)食物時(shí)，可加點(diǎn)白醋、檸檬汁或菠蘿入菜，平時(shí)也可吃些蜜餞，這對(duì)于某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。

　　害喜媽咪當(dāng)心

　　1.不可空腹，隨身攜帶干糧，例如蘇打餅干。

　　2.遠(yuǎn)離油煙，若必須自行料理也準(zhǔn)備清淡食物為宜。

　　【飯中】

　　易忽略的進(jìn)食壞習(xí)慣

　　1.邊吃飯邊說(shuō)話或工作，不但會(huì)吞入過(guò)多氣體也容易消化不良。

　　2.快速用餐，這對(duì)孕媽咪是另一種壓力，最好細(xì)嚼慢咽，慢慢品嘗食物的美味。

　　避開(kāi)容易脹氣的食物

　　五谷雜糧類 玉米、芋頭、番薯、馬鈴薯、糯米、糙米、雜糧

　　蔬菜類 洋蔥、花椰菜、韭菜、胡瓜、蘿卜、茄子、高麗菜、大頭菜、扁豆、青蔥

　　水果類 蘋果、西瓜、香瓜、哈密瓜

　　豆類 豆干、豆腐、紅豆、綠豆、黃豆、花生、豌豆

　　奶類 牛奶、乳制品

　　其它 汽水、豆?jié){、可樂(lè)、咖啡、濃茶、巧克力、油炸類、甜點(diǎn)、胡椒粉、香料

　　【飯后】

　　飯后甜點(diǎn)的迷思

　　很多餐廳在餐后會(huì)送上甜點(diǎn)！站在營(yíng)養(yǎng)的觀點(diǎn)，應(yīng)該是心理作用大于實(shí)際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。

　　另外，曾有醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)指出，餐后甜點(diǎn)反而容易加速老化，因?yàn)榈矸酆吞嵌际鞘谷死匣�的食物�?/p>

　　水果何時(shí)吃最好

　　大部分人都知道飯后吃點(diǎn)水果可以幫助消化，提醒大家：水果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而這兩種營(yíng)養(yǎng)素其實(shí)是空腹時(shí)攝取較容易被吸收，所以吃水果的時(shí)機(jī)要看孕媽咪的需求是什么了。

　　不宜進(jìn)行的活動(dòng)

　　由于孕媽咪容易食道逆流，建議其飯后不要平躺，以靠背坐姿休息為宜，即便是要散步也應(yīng)在飯后30分鐘以上再進(jìn)行較適合。