懷孕期間，準(zhǔn)媽媽一定要加強(qiáng)營養(yǎng)，按時(shí)吃飯，同時(shí)還應(yīng)注意在飯后不要做下面這些事，以免影響健康。

　　1、吃水果

　　孕期多吃水果好處多多，但不要再飯后立即吃。因?yàn)槌燥栵埡螅�食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過1-2小時(shí)的消化過程，才能緩慢排出。飯后如果立即吃進(jìn)很多水果，會被阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，時(shí)間長了，還可能導(dǎo)致消化功能紊亂。

　　此外，水果含糖量高，如果飯后立即進(jìn)食大量水果，容易引起血糖突然增高，這對于孕媽媽來說并不是好事，如果是本身血糖就偏高的孕媽媽，更應(yīng)該注意這個(gè)問題，而且在吃水果時(shí)也應(yīng)選擇含糖量低的水果。

　　2、大量喝水

　　飯后立即大量喝水，會稀釋消化酶，不利于消化和吸收。而且，飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2-3小時(shí)后才飲水，而且是每間隔20-30分鐘飲上3-4小口。

　　3、劇烈運(yùn)動

　　飯后胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處于功能活動旺盛時(shí)期，大量血液集中到這些器官，而運(yùn)動時(shí)四肢的需氧量增加，需向肌肉輸送大量的血液。因而飯后運(yùn)動會使消化器官供血減少，致使不能順利地進(jìn)行食物的消化、吸收。

　　飯后食物在胃內(nèi)停滯，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動，胃由于動力作用引起擺動，這種刺激容易引起惡心、嘔吐、腹痛等。飯后應(yīng)休息一段時(shí)間再開始運(yùn)動，大強(qiáng)度運(yùn)動應(yīng)在2小時(shí)后；中等運(yùn)動在1小時(shí)后；輕運(yùn)動也需休息半小時(shí)后進(jìn)行。

　　4、洗澡

　　飽餐后立即洗澡，會影響消化功能。這是因?yàn)椋�洗澡時(shí)皮膚血管擴(kuò)張，血流旺盛，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。不僅飯后不能立即洗澡，飯前空腹的時(shí)候也不能洗澡，否則容易導(dǎo)致低血糖，嚴(yán)重的還可能會休克。

　　飯后多久洗澡最好？據(jù)研究，食物在消化道停留的時(shí)間，脂肪約為5小時(shí)，蛋白質(zhì)約2小時(shí)，醣類約1小時(shí)，因而最好是休息1個(gè)鐘頭后再洗澡，不但不浪費(fèi)食物的營養(yǎng)價(jià)值，健康也更有保障。

　　5、看書

　　有的孕媽媽飯后無聊就會翻起雜志或者報(bào)紙，但是閱讀是需要用到大腦的，血液不能完全集中在胃部，同樣會減弱消化功能。準(zhǔn)媽媽們飯后要好好休息，至少飯后一個(gè)小時(shí)后再看書。