在整個(gè)懷孕的過(guò)程中對(duì)于孕媽媽們來(lái)說(shuō)飲食可是非常的重要的,尤其是對(duì)自身和胎兒的健康都很關(guān)鍵,那么怎么飲食才好呢?
有很多的孕婦在懷孕期間毫無(wú)節(jié)制地進(jìn)食。為了媽媽和寶寶的健康,孕期應(yīng)該多注意一下飲食生活,特別是要注意控制熱量攝取和保持營(yíng)養(yǎng)均衡。為了在分娩時(shí)不遇到麻煩,我們應(yīng)該從知道自己懷孕時(shí)起重新考慮每天的食譜。
我們常說(shuō),懷孕時(shí)為了腹中的胎兒的成長(zhǎng),要大量的攝取鐵和鈣。可是,維生素的攝取再懷孕前更為重要。 這其中,包括稱為骨骼之維生素D,制造血液的維生素B12,葉酸再不用說(shuō),還有近來(lái)十分受重視的維生素K與C。維生素K具有防止出血的功能,由于懷孕中的缺乏,而導(dǎo)致新生兒的腦內(nèi)出血癥,是相當(dāng)令人擔(dān)心的。至于維生素C,則是鐵質(zhì)吸收所不可或缺的維生素,曾有報(bào)道顯示,再懷孕初期缺乏維生素C造成流產(chǎn),后期缺乏導(dǎo)致早產(chǎn)、死產(chǎn)的病例在增加。
不過(guò),雖說(shuō)懷孕之后要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),可一定要控制好,否則營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的話會(huì)給媽媽自己身體造成負(fù)擔(dān)。過(guò)胖會(huì)給媽媽和寶寶帶來(lái)許多危險(xiǎn),例如容易患妊高癥和糖尿病;子宮、骨盆、產(chǎn)道周圍脂肪堆積會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)或者造成媽媽難產(chǎn)。早孕反應(yīng)消失后,食欲大增,媽媽常常想將寶寶的那份也吃出來(lái),這種想法是錯(cuò)誤的。一般來(lái)說(shuō),只要比懷孕前多攝入1463千焦的熱量就可以了。
所以在懷孕期間孕媽媽們一定要調(diào)整好自己的飲食,保證飲食的多樣化,保證能夠營(yíng)養(yǎng)均衡。