在整個(gè)懷孕的過程中對(duì)于孕媽媽們來說飲食可是非常的重要的，尤其是對(duì)自身和胎兒的健康都很關(guān)鍵，那么怎么飲食才好呢?

　　有很多的孕婦在懷孕期間毫無節(jié)制地進(jìn)食。為了媽媽和寶寶的健康，孕期應(yīng)該多注意一下飲食生活，特別是要注意控制熱量攝取和保持營養(yǎng)均衡。為了在分娩時(shí)不遇到麻煩，我們應(yīng)該從知道自己懷孕時(shí)起重新考慮每天的食譜。

　　我們常說,懷孕時(shí)為了腹中的胎兒的成長，要大量的攝取鐵和鈣。可是，維生素的攝取再懷孕前更為重要。 這其中，包括稱為骨骼之維生素D，制造血液的維生素B12，葉酸再不用說，還有近來十分受重視的維生素K與C。維生素K具有防止出血的功能，由于懷孕中的缺乏，而導(dǎo)致新生兒的腦內(nèi)出血癥，是相當(dāng)令人擔(dān)心的。至于維生素C，則是鐵質(zhì)吸收所不可或缺的維生素，曾有報(bào)道顯示，再懷孕初期缺乏維生素C造成流產(chǎn)，后期缺乏導(dǎo)致早產(chǎn)、死產(chǎn)的病例在增加。

　　不過，雖說懷孕之后要補(bǔ)充營養(yǎng)，可一定要控制好，否則營養(yǎng)過剩的話會(huì)給媽媽自己身體造成負(fù)擔(dān)。過胖會(huì)給媽媽和寶寶帶來許多危險(xiǎn)，例如容易患妊高癥和糖尿病;子宮、骨盆、產(chǎn)道周圍脂肪堆積會(huì)使產(chǎn)程延長或者造成媽媽難產(chǎn)。早孕反應(yīng)消失后，食欲大增，媽媽常常想將寶寶的那份也吃出來，這種想法是錯(cuò)誤的。一般來說，只要比懷孕前多攝入1463千焦的熱量就可以了。

　　所以在懷孕期間孕媽媽們一定要調(diào)整好自己的飲食，保證飲食的多樣化，保證能夠營養(yǎng)均衡。