有的孕婦，懷孕三四個(gè)月后，肚子大起來，就不愿參加運(yùn)動(dòng)，甚至家務(wù)勞動(dòng)也不參加，養(yǎng)胎不動(dòng)，生怕造成流產(chǎn)。

　　專家提出，孕婦不僅要參加一些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，還應(yīng)該做一些適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這對母子都有益。

　　(1)胎兒的正常發(fā)育需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)刺激，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧的吸入，提高血氧含量，加速羊水的循環(huán)，并能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及循環(huán)和呼吸功能的發(fā)育。

　　(2)適度的運(yùn)動(dòng)能解除妊娠期身體的疲勞，可有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，使孕婦心情舒暢，精神振奮，使胎兒和母親一樣處于最佳心理狀態(tài)。

　　(3)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能避免妊娠期肥胖，使孕婦的肌肉及骨盆關(guān)節(jié)等受到鍛煉，為日后的順利分娩創(chuàng)造有利的條件。

　　(4)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，既增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強(qiáng)。因此，妊娠期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對于孕婦來說是非常必要的。

　　孕婦運(yùn)動(dòng)要以不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。如果平時(shí)不喜愛運(yùn)動(dòng)，那么妊娠后就不必勉強(qiáng)自己參加過多的活動(dòng)，否則將影響胎盤血液供應(yīng)，對胎兒不利。只要每天做10分鐘的體操并選擇一個(gè)空氣新鮮的地方步行半小時(shí)至1小時(shí)就足夠了。如果孕婦是運(yùn)動(dòng)員，或者孕前就習(xí)慣某種運(yùn)動(dòng)，那么就可以繼續(xù)進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，但前提是禁止高強(qiáng)度及過量的運(yùn)動(dòng)。