怎樣判斷寶寶睡眠質(zhì)量佳？

　　寶寶是否睡得好，可以通過寶寶睡醒后的行為表現(xiàn)來判斷。專家認(rèn)為，“讀懂寶寶的表情和肢體語言”，以便于年輕父母把握睡眠狀況。如果嬰幼兒是主動醒來，且醒來后手舞足蹈、非常開心，這說明寶寶享受了整晚的優(yōu)質(zhì)睡眠；倘若是賴床或大哭大鬧，則有可能是因為睡眠出現(xiàn)問題。

　　嬰兒睡眠的持續(xù)時間對成長發(fā)育舉足輕重：睡眠佳的寶寶醒來后會向著大人咧嘴笑。而夜間睡眠中斷次數(shù)較多或睡眠中斷時間較長的寶寶，白天醒來容易注意力不集中、情緒不耐煩，甚至影響情商發(fā)展。若醒來次數(shù)達(dá)3次以上，或長時間都不能重新入睡，就需要引起家長的重視了。

　　寶寶睡眠不好，不少父母第一時間認(rèn)為寶寶是缺鈣了。其實，有可能是家長育兒細(xì)節(jié)影響了寶寶睡眠哦！

　　1、喂養(yǎng)不當(dāng)

　　寶寶正是長身體的時候，每次寶寶喊“奶奶”，很多媽媽都會立刻用奶瓶喂飽寶寶。但不加節(jié)制的過飽狀態(tài)很容易造成寶寶腸胃不適，特別是睡覺前給寶寶喂較多食物，導(dǎo)致寶寶夜間腸道負(fù)擔(dān)過重，出現(xiàn)消化不良的癥狀，夜間就睡不安穩(wěn)。

　　如果餓著肚子，寶寶也是難以入睡的，因此家長應(yīng)該根據(jù)寶寶的作息規(guī)律，科學(xué)地規(guī)劃寶寶的飲食時間，比如小編建議家長可以給寶寶在臨睡前兩三個小時喂粥、面等固體食物，而在睡前一小時左右可以喝一點奶。隨著寶寶年齡增大，可以夜間不再進(jìn)食，讓全身各個器官得到全面的放松，這樣寶寶睡覺就會更安穩(wěn)。

　　2、睡眠環(huán)境不佳

　　寶寶睡眠不踏實，家長不妨找找外部原因，從改變環(huán)境入手。睡眠的地方太嘈雜，衣服包被過多或過少都會影響睡眠。此外，蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點，也會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠不安。

　　爸媽可以將寶寶的臥室光線調(diào)得柔和一些，營造寧靜舒服的氛圍。還要注意從小不要養(yǎng)成抱著哄睡的習(xí)慣，最好讓寶寶獨立睡小床。冬季睡覺時在內(nèi)衣外穿一件小背心，以免踢被子而著涼。另外，爸媽也要注意不要讓寶寶睡前玩得太過興奮，夜間含著奶嘴睡覺也容易導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)。

　　小編小貼士：媽媽如果在晚上七八點鐘喂完奶，可以捏捏他的衣服，放點音樂，給他一個睡覺的信號，這種“小儀式”哄睡寶寶是非常有效的哦！

　　3、爸媽過分關(guān)注

　　大部分寶寶對父母都有很強的依賴感，只有在熟悉的環(huán)境或者爸媽在身邊小寶寶才會感到安穩(wěn)。嬰兒出生的頭三個月，大人要盡力照顧他的每一項需求。而隨著年齡的增加，寶寶的自我保護(hù)意識增強。盡管如此，家長也不要寶寶一哭就急著去抱他，只有這樣小家伙才能慢慢學(xué)會自己睡著而不用大人來哄。

　　寶寶剛睡著后不久或真正醒來之前有時候會翻身坐起來，看不到大人就哭，一般家長撫慰后都能接著睡覺。如果在一個陌生的環(huán)境睡覺，這種尋求安全感的需要尤其迫切。如果你和寶寶能夠形成一種默契行為，你只需要輕輕地把手放在他的肚子上，或者對著他的耳朵哼上幾句，他就能重新睡著，這樣寶寶也會睡得更安慰一些。

　　4、紙尿褲穿著不當(dāng)

　　對于小寶寶，裹著紙尿褲睡覺自然會感覺不舒服。如果媽媽在夜間頻繁地檢查或更換紙尿褲，必定會干擾到寶寶睡眠。所以家長最好選擇可以保證整夜干爽的紙尿褲。這樣，即使寶寶夜里被尿意嚇得哭鬧，但拉完尿后還是會自然入睡。

　　新手媽媽如果要判斷寶寶是否被尿濕打擾，只需要早上更換紙尿褲時，摸摸寶寶的屁屁。如果嬌嫩的肌膚又濕又粘，就表明寶寶在前晚肯定睡得很不舒服。理想狀況是，經(jīng)過一個晚上，寶寶的屁股摸上去和睡前差不多的干爽。