不知道寶媽們?cè)趲�寶寶的時(shí)候有沒(méi)有遇到過(guò)這樣一些問(wèn)題：

　　寶寶半夜睡不好，一晚上醒來(lái)無(wú)數(shù)次；

　　寶寶睡覺(jué)要抱著，一放下就醒；

　　寶寶百天睡覺(jué)，晚上不睡覺(jué)；

　　寶寶沒(méi)有固定的睡覺(jué)時(shí)間；

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　　在寶媽群里的時(shí)間，經(jīng)常聽(tīng)到寶媽們抱怨孩子的睡覺(jué)問(wèn)題，常見(jiàn)的表現(xiàn)為入睡困難、夜醒、睡眠不足、睡眠時(shí)間不規(guī)律等。今天就來(lái)跟大家談?wù)勅绾胃�好的讓寶寶科學(xué)入睡，還媽媽一夜好眠。

　　寶寶常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題、導(dǎo)致原因以及解決方法

　　1、黑白顛倒睡

　　對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，睡眠是需要慢慢學(xué)習(xí)的。大多數(shù)寶寶睡不好都是因?yàn)榱?xí)慣不好，沒(méi)有形成生物鐘，所以也沒(méi)有規(guī)律的睡眠，結(jié)果導(dǎo)致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。孕期的時(shí)候，寶寶24小完全處于“黑夜”，因此幾乎所有的1-2個(gè)月的寶寶都有日夜不分的情形。

　　解決方法：出生后媽媽要幫助他更快地區(qū)分白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒著玩耍，主要睡眠時(shí)間集中在夜里。只要父母給予正確的睡眠習(xí)慣培養(yǎng)，到4個(gè)月時(shí)，寶寶就會(huì)自行調(diào)整自己的睡眠，成為晝醒夜眠。

　　2、睡不踏實(shí)，頻繁夜醒

　　寶寶睡覺(jué)時(shí)頻繁的翻身、夜醒，媽媽們不必過(guò)分擔(dān)心，因?yàn)槿祟愃�眠有快速眼�?dòng)睡眠和非快速眼動(dòng)睡眠兩種基本形態(tài)。兩種睡眠形態(tài)多次交替進(jìn)行，孩子睡眠也遵循這個(gè)規(guī)律。

　　解決方法：在寶寶有動(dòng)靜的時(shí)候，你可以先靜下心來(lái)仔細(xì)聽(tīng)一聽(tīng)，什么聲音是睡眠時(shí)發(fā)出的，什么聲音表明寶寶睡醒了，他需要你。如果寶寶只是翻身或哼哼一會(huì)兒，但沒(méi)有醒，你只需輕輕地把手放在他身上；如果他還安靜不下來(lái)，你可以輕輕地?fù)崦�或拍拍他�?/p>

　　3、含著奶嘴才能入睡

　　其實(shí)用奶嘴安撫這種“助睡”方法是媽媽而不是寶寶自己想出來(lái)的。短時(shí)間內(nèi)，這樣的方法好像效果很好，但是長(zhǎng)期以來(lái)它卻成為寶寶學(xué)會(huì)自己入睡的阻礙。

　　解決方法：在房間里播放一些請(qǐng)如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂(lè)，或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。當(dāng)百般相哄，寶寶依然不肯人睡時(shí)，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要太過(guò)于急躁，言語(yǔ)行動(dòng)更要心平氣和。首先要保證寶寶不下床，家長(zhǎng)可以用圖片、故事書(shū)或玩具等吸引他留在床卜。如果寶寶執(zhí)意要下床，也應(yīng)盡量使他待在自己的房間里玩，再輕聲細(xì)語(yǔ)哄他上床。

　　4、寶寶時(shí)常驚跳

　　驚跳在不同的年齡都有可能發(fā)生，但通常來(lái)講驚跳在小嬰兒比較多見(jiàn)，大的孩子比較少見(jiàn)。

　　第一種可能是生理性的，孩子的神經(jīng)系統(tǒng)還沒(méi)有發(fā)育好，等于神經(jīng)系統(tǒng)沖動(dòng)傳導(dǎo)會(huì)有一個(gè)泛化的現(xiàn)象，所以普通的驚跳跟神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟有關(guān)系。

　　解決方法：注意觀察寶寶周圍有沒(méi)有什么觸碰寶寶身體，可能造成寶寶睡眠不適的物品。如果沒(méi)有，可不必過(guò)于擔(dān)心，輕拍安撫即可。

　　另外一個(gè)原因，可能就是有疾病狀態(tài)，比如孩子缺鈣，會(huì)使這種驚跳現(xiàn)象增加或者持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)找醫(yī)生檢查以后確定。

　　5、必須抱著才能入睡

　　抱著睡確實(shí)可以讓寶寶獲得一種安全感，但也容易讓寶寶形成依賴。

　　等到寶寶大一點(diǎn)，父母再想改變會(huì)很困難。

　　這種依賴心理還會(huì)延長(zhǎng)寶寶的入睡時(shí)間，而且，當(dāng)寶寶夜間醒來(lái)，父母如果不能及時(shí)給予相應(yīng)的安慰，他很難再自己入睡，這對(duì)培養(yǎng)寶寶獨(dú)立入睡的習(xí)慣也會(huì)造成不良影響。

　　解決方法：這個(gè)還真沒(méi)有什么特別有效的辦法，用我自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)。桐寶小月份的時(shí)候我基本就是抱睡的，但是等到她打了一點(diǎn)，我就會(huì)在她準(zhǔn)備睡前，調(diào)暗燈光，放一點(diǎn)輕音樂(lè)，然后把她放到小床上讓她自己玩一會(huì)，自然入睡。

　　除了上述所寫(xiě)的一些方法外，還應(yīng)注意以下幾方面：

　　創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境

　　合適的睡眠環(huán)境應(yīng)該是安靜，空氣清新的。有時(shí)候之所以寶寶意睡覺(jué)是因?yàn)榕洛e(cuò)過(guò)好玩的事情。特別是大家都在玩而單單要他去睡覺(jué)，這樣寶寶很難靜下心來(lái)。因此，要寶寶乖乖地上床，爸爸媽媽要一起配合，關(guān)電視、熄燈、輕聲細(xì)語(yǔ)、各自回房，還可以放些優(yōu)雅的輕音樂(lè)或催眠曲，讓寶寶相信大家都要休息了，真的該睡覺(jué)了。

　　在晚上寶寶入睡前一兩小時(shí)，就把室內(nèi)的光線調(diào)暗，在寶寶該睡覺(jué)的時(shí)候，把他放在黑暗中。寶寶睡覺(jué)時(shí)把門(mén)關(guān)好，不要讓門(mén)縫透光或傳進(jìn)嘈雜聲。光線對(duì)寶寶的生物鐘有一定的影響，夜間照料寶寶的時(shí)候，也要選擇暗的夜光燈，最好是藍(lán)色的，不是黃色，或者用手電筒，用完了要趕緊關(guān)上。窗簾要厚實(shí)，避免窗外透進(jìn)燈光。

　　白天多玩耍多運(yùn)動(dòng)

　　要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動(dòng)。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會(huì)睡得香甜。另外，寶寶午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般兩個(gè)小時(shí)左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯后可適當(dāng)進(jìn)行一些輕松寧?kù)o的活動(dòng)，但不可玩得太過(guò)興奮。臨睡前，給寶寶洗一個(gè)舒服的溫水澡，對(duì)睡眠有所助益。

　　隨機(jī)應(yīng)變耐心引導(dǎo)

　　若寶寶硬要走出房門(mén)，家長(zhǎng)可以先關(guān)掉房外的燈，自己留在房間里，當(dāng)寶寶走兒步，發(fā)現(xiàn)外面黑乎乎的，一個(gè)人也沒(méi)有，他自然會(huì)倒回來(lái)求助。這時(shí)，你可以輕聲但堅(jiān)決地對(duì)他說(shuō)：“天黑了，大家都睡覺(jué)了，媽媽不去，寶寶也不去，好嗎，”寶寶其實(shí)都很聰明，當(dāng)看到這樣的環(huán)境，他一定會(huì)選擇和媽媽留在溫馨的房間里。此時(shí)，你可輕聲和他說(shuō)話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，再告訴他這是睡覺(jué)而不是玩的時(shí)間，寶寶就會(huì)逐漸安靜下來(lái)，最后選擇安然人睡。

　　在遵守睡覺(jué)規(guī)則的問(wèn)題上，即使寶寶大哭大鬧，請(qǐng)求破例一回，你也一定要堅(jiān)持原則不動(dòng)搖。如果寶寶不聽(tīng)話，你也不要發(fā)脾氣，要心平氣和地講道理，但是必需強(qiáng)調(diào)時(shí)間到了的時(shí)候，就沒(méi)有商量的余地了。