天氣越來(lái)越冷，叫孩子起床也越來(lái)越難了。

　　8點(diǎn)要入園， 7點(diǎn)40還叫不起，叫一遍不起，叫兩遍三遍還不起，娃起床的速度取決于家長(zhǎng)嗓門的大小。好不容易叫起了，又有“起床氣”......

　　這一天才剛剛開始，家里便已是「烏云密布」，讓人心累又氣急。那么，如何讓“起床困難戶”快點(diǎn)起床呢？今天我們就來(lái)聊聊——叫孩子起床這事。

　　01

　　孩子晚上的睡眠時(shí)長(zhǎng)是否夠了？

　　任何事情都要先了解原因，才能更好地解決問(wèn)題。想讓孩子不再起床難，要先了解孩子起床難的背后原因。通常，兒童比成人需要更多的睡眠。根據(jù)兒童的年齡，建議的睡眠時(shí)間（包括小睡）如下。

　　孩子睡眠不足的癥狀，通常很明顯，其中一些明顯的跡象包括：

　　睡眠不足的癥狀

　　■  經(jīng)常在車?yán)锼�著（不包括小嬰兒）�?/p>

　　■  早上起床需要極度刺激和重復(fù)提醒；

　　■  行為異常，如過(guò)度情緒化、攻擊性和暴躁；

　　要想讓孩子早起，一定要給孩子養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣及營(yíng)造好的入眠環(huán)境。

　　當(dāng)孩子睡眠充足了，早上起床自然就不那么難了。相反，如果孩子睡眠不足，早起都會(huì)變得困難。

　　前幾天，和同小區(qū)的爸爸一起送娃去幼兒園，這位爸爸吐槽，每天早上最困難的事情就是叫孩子起床，孩子磨磨蹭蹭不起床，導(dǎo)致每天早上跟打仗一樣趕時(shí)間。

　　一問(wèn)才知道，孩子晚上11點(diǎn)，有時(shí)候甚至是12點(diǎn)才睡覺(jué)。

　　那孩子早上起不了床，真的太正常了。

　　舉個(gè)例子：

　　每天早上孩子起床的時(shí)間我們規(guī)定在7點(diǎn)，那么我們?nèi)プ圆橐幌�，孩子頭一晚睡覺(jué)的時(shí)間是不是在晚上的9點(diǎn)。

　　最遲最遲不能超過(guò)9點(diǎn)半，如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間，那么孩子晚上的睡眠時(shí)間不能保證10個(gè)小時(shí)，那么他第二天起床賴床是正常的。

　　所以，意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，我們家長(zhǎng)最應(yīng)該調(diào)整的是孩子入睡的時(shí)間。

　　孩子的生長(zhǎng)發(fā)育依賴于生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素主要在睡眠時(shí)間分泌，如果沒(méi)有睡到足夠的時(shí)長(zhǎng)，就可能導(dǎo)致孩子個(gè)子不如同齡人高。

　　02

　　起床氣

　　叫孩子早上起床，孩子很容易就“起床氣”，但其實(shí)孩子有起床氣，除了沒(méi)睡飽帶來(lái)的困乏不適外，還有很大一部分原因，是源于家長(zhǎng)叫孩子起床的不當(dāng)方式。

　　先來(lái)看看，以下這些雷區(qū)你踩了嗎？

　　歇斯底里型：對(duì)這孩子大喊“幾點(diǎn)啦，還不起床？”這種會(huì)讓孩子心情低落，奪走孩子的睡眠安全感。

　　送娃冷風(fēng)型：二話不說(shuō)，直接掀起孩子的被子，這種不僅讓孩子的身體著涼，還會(huì)讓孩子心生寒意。

　　瘋狂拍打型：不僅不能讓孩子養(yǎng)成早起的習(xí)慣，還會(huì)讓孩子越來(lái)越討厭起床，引發(fā)孩子的憤怒和攻擊性行為。

　　唐僧嘮叨型：頻繁打斷孩子的起床啟動(dòng)過(guò)程，讓孩子越煩越不想起。

　　這些粗暴地叫醒孩子的方式，會(huì)帶來(lái)極糟的影響。

　　有研究表明，粗暴的叫醒方式，并不能讓孩子更快地從床上起來(lái)，反而還會(huì)讓孩子產(chǎn)生抵觸心理，甚至讓孩子更加暴躁，沒(méi)有安全感，容易心慌驚恐，情緒低落，反應(yīng)遲鈍，造成孩子的逆反心理。

　　以上雷區(qū)，看看你中招了沒(méi)？

　　03

　　叫醒孩子，試試這幾招

　　相對(duì)于上面這些粗暴地叫孩子起床的方式，我們不妨用下面這幾種方式。

　　光線叫醒法

　　光線會(huì)喚醒視覺(jué)系統(tǒng)，并傳遞信號(hào)來(lái)喚醒腦部啟動(dòng)四肢，所以早晨起來(lái)先把窗簾打開，或是打開燈，讓光線喚醒孩子的視覺(jué)。

　　聲音喚醒法

　　放些舒緩、愉快的音樂(lè)，可以讓音量逐漸地變大，在最愛聽的音樂(lè)、故事當(dāng)中，孩子就能自然蘇醒。

　　撫摸叫醒法

　　在孩子的背上輕輕地?fù)崦�，或是輕輕摸一摸孩子的小手、胳膊或頭，讓孩子在家長(zhǎng)輕撫中慢慢蘇醒。

　　這種方式會(huì)讓孩子感覺(jué)舒服，更有安全感，同時(shí)一天都充滿愛的味道，對(duì)熟睡中的孩子特別管用。

　　鬧鐘叫醒法

　　晚上睡覺(jué)前就和孩子約定好，明早7點(diǎn)會(huì)叫醒他。

　　可以給孩子買一個(gè)他喜歡的鬧鐘，和孩子一起定鬧鐘，讓孩子有參與感，更利于孩子有行動(dòng)力。

　　話題喚醒法

　　孩子天然充滿好奇心，可以跟孩子說(shuō)說(shuō)吸引孩子的話題。

　　比如：“兒子，上周末去玩卡丁車有意思嗎？”

　　“聽老師說(shuō)，你們幼兒園今天有一個(gè)活動(dòng)是嗎？”

　　像給孩子新買的學(xué)習(xí)用品、新的衣服、新的玩具，新的安排……這都會(huì)讓人產(chǎn)生期待和興奮，讓孩子從床上跳起來(lái)。

        04

　　這幾件事要注意

　　最后，還想提醒大家的是，這幾件事平時(shí)也要注意：

　　1限制電子設(shè)備使用

　　電視、手機(jī)、平板電腦，這些設(shè)備中的屏幕比其他任何光線都具有更高濃度的藍(lán)光。眾所周知，藍(lán)光比任何其他光源更能影響褪黑激素水平——一種讓人入睡的激素。