如果孩子的“豆芽菜”體型和消瘦不是由于器質(zhì)性疾病，如遺傳、內(nèi)分泌的關(guān)系引起的，就可以在加強營養(yǎng)和正常用餐后一兩個月開始鍛煉，以幫助改善體型。當(dāng)然在選擇項目時要講究科學(xué)性，開始要少參加耐力性項目的運動，即不要做耗費精力太多的活動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多，不利于肌肉、骨骼的增長，也無法慢慢擴大胸廓。正確的做法是應(yīng)該以調(diào)整運動能力為主，包括平衡性、敏捷性、柔軟性和靈巧性的活動和運動，比如散步、跑步、游戲、登樓梯、游泳、騎自行車、打乒乓球等。另外，體操也是一種極好的活動，應(yīng)多做擴胸、上臂提舉等動作，以促進(jìn)胸肌發(fā)達(dá)和胸廓的展開。此外，打網(wǎng)球、做藝術(shù)體操等可給人的胸廓和肢體帶來一定的沖擊力，有利于骨骼的健壯和胸圍的發(fā)育。無論什么樣的活動每天至少要進(jìn)行半小時，即使戶外的捉迷藏也能達(dá)到鍛煉的目的。

謹(jǐn)防體重增長過快的不良后果

　　美國兒科專家指出，如果嬰兒在出生后頭4個月里體重增長過快，有可能導(dǎo)致他們?nèi)蘸蠡忌戏逝职Y。寶寶出生后前3個月每月增重如超過1000克，屬體重增加過快。任何年齡，按身高測體重大于標(biāo)準(zhǔn)10%以上，可給予爸媽警告，說明體重增加過快或?qū)殞氁殉�重，有發(fā)生肥胖的傾向。保證身高增加，活動正常，限制體重增加，每增加5厘米身高，體重不能超過2公斤。

　　兒童肥胖的主要原因首先是與家長在孩子嬰幼兒期超量喂食，又缺乏運動有關(guān)。專家認(rèn)為，兒童肥胖導(dǎo)致的不良后果直接表現(xiàn)在：智力降低，動手操作能力和運動協(xié)調(diào)性差，性格孤僻、缺乏自信心，影響日后正常的性發(fā)育。此外，兒童慢性疾病的發(fā)病率也顯著上升。

　　專家建議，控制兒童的肥胖，應(yīng)該從均衡膳食、合理營養(yǎng)和科學(xué)體育運動著手。在飲食控制上，需控制高熱量食物攝入，減少油、脂肪、糖等的攝入，不要過度喂養(yǎng)。避免長期高熱量食物，大寶寶可以每周1-2次適當(dāng)選用粗糧制品，避免以肉類代替主食或因饑餓吃進(jìn)過多零食。不必過分嚴(yán)格限制某些食物，如寶寶特別喜愛糖果、冰淇淋等，可在控制總熱量的基礎(chǔ)上，減少其他食物攝入，適當(dāng)給予。如果過分限制，會導(dǎo)致寶寶對該食品渴望，易發(fā)生暴飲暴食。