呵護(hù)眼睛 從小做起

　　伴隨著手機(jī)、電腦、平板等電子產(chǎn)品的普及，近視以及近視所衍生的許多眼疾，正威脅著青少年兒童的視力及眼睛健康。調(diào)查顯示，我國(guó)青少年兒童近視發(fā)病率很高，居世界第二，人數(shù)居世界之首，且呈現(xiàn)出“高、低、快、多”四大特點(diǎn)。“高”是指患病率高，“低”是指發(fā)病年齡越來(lái)越低，“快”是指病情進(jìn)展速度快，“多”是指高度近視眼患者多。為從小樹(shù)立科學(xué)用眼的觀(guān)念，青少年兒童及家長(zhǎng)應(yīng)從以下幾個(gè)方面加以引導(dǎo)。

　　科學(xué)用眼

　　1、讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確：在讀書(shū)或?qū)懽謺r(shí)，眼與書(shū)本保持一尺左右的最佳距離，書(shū)桌和椅子的高低要配套得當(dāng)，寫(xiě)字時(shí)不要歪頭，不要在行走、坐車(chē)或乘船途中讀書(shū)、看報(bào)。

　　2、讀寫(xiě)時(shí)間要適宜：看書(shū)、寫(xiě)字等用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易引起眼肌疲勞，導(dǎo)致近視，故每讀寫(xiě)1小時(shí)左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng)10分鐘。

　　3、讀寫(xiě)時(shí)光線(xiàn)要充足：充足的光線(xiàn)是健康用眼的重要方面，在過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線(xiàn)下讀書(shū)、寫(xiě)字，都會(huì)增加眼睛的負(fù)擔(dān)。

　　4、看電視時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)：電視為動(dòng)態(tài)畫(huà)面，觀(guān)看時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最易引起眼肌疲勞，故看電視的時(shí)間要控制在2小時(shí)以?xún)?nèi)，且每看30分鐘，至少休息5分鐘；電視機(jī)的距離至少在2米以外，且不要在全暗的房間內(nèi)看電視，晚上可以開(kāi)一盞小燈。

　　堅(jiān)持做眼保健操

　　眼保健操是預(yù)防近視行之有效的方法，應(yīng)該每日?qǐng)?jiān)持。未曾學(xué)習(xí)或沒(méi)有條件每日?qǐng)?jiān)持者，可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn)，或閉目養(yǎng)神，均有利于緩解眼肌疲勞；也可在空閑的時(shí)候按摩眼周的睛明穴、四白穴、攢竹穴、承泣穴、絲竹空穴等，也有很好的保健作用。

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　加強(qiáng)身體鍛煉，多到戶(hù)外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣；生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹ⅲ徊黄�食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C以及鈣、磷等微量元素的食物，如瘦肉、魚(yú)、牛奶、蛋、豆制品、魚(yú)蝦、柑、柚、番茄、獼猴桃等。

　　最后，定期檢查視力，并根據(jù)視力檢查結(jié)果，及時(shí)調(diào)整和完善學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，對(duì)保護(hù)視力也有非常積極的作用。