生產(chǎn)后需要更多的營(yíng)養(yǎng)來補(bǔ)充恢復(fù)身體，但不可滋補(bǔ)過量的營(yíng)養(yǎng)，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過剩。也不能為了身材而刻意節(jié)食，這都不利于身體恢復(fù)。

　　在生產(chǎn)后飲食應(yīng)偏向清淡為主，飯菜不要放過多的味精與調(diào)味料等，不宜食用辛辣刺激的食物，這類食品只會(huì)讓媽媽上火，嚴(yán)重會(huì)產(chǎn)生便秘，影響乳汁質(zhì)量。

　　3、適量的運(yùn)動(dòng)

　　每個(gè)媽媽體質(zhì)都不一樣，因此所需的運(yùn)動(dòng)狀況也不一樣，體質(zhì)好點(diǎn)的可以適當(dāng)?shù)爻鋈プ咭蛔摺?/p>

　　那些體質(zhì)較差的媽媽，可以選擇在居住的地方，來回地走動(dòng)，但不管體質(zhì)好與壞，運(yùn)動(dòng)時(shí)間都不易太長(zhǎng)，不能讓身體過量運(yùn)動(dòng)感到疲勞。

　　4、不碰觸冰水

　　這一點(diǎn)老一輩都會(huì)提醒，但有些年輕的媽媽并不感到怎么樣，認(rèn)為生了孩子連月子都不用坐，自己已經(jīng)乖乖坐月子了，為何不能碰點(diǎn)冰水呢？

　　坐月子不碰冰水是老一輩積累下的經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)楹苋菀壮霈F(xiàn)頭疼、關(guān)節(jié)酸痛等毛病，這可就要怪罪自己了。

　　5、忌諱做粗活

　　生產(chǎn)后的15天內(nèi)，都應(yīng)該靜臥修養(yǎng)，倘若月子期間出力干粗活，很可能會(huì)導(dǎo)致子宮下垂等問題，甚至還會(huì)有子宮脫垂的現(xiàn)象發(fā)生，不得不重視。

　　6、保持心情

　　孩子長(zhǎng)時(shí)間哭鬧，晚上又會(huì)頻繁吃奶，媽媽是受不住這些的，會(huì)有委屈的心理狀態(tài)，從而難受哭泣。

　　但媽媽還是要控制好自己的心情，不要讓自己太過壓抑、不開心，寶爸也要陪伴孩子，協(xié)助媽媽照顧孩子，讓媽媽有喘息的空間。

　　產(chǎn)后42天是相當(dāng)重要的，若在月子期間沒有注意休息，有可能患上子宮脫垂的病，坐月子要避免勞累，即便出了月子也應(yīng)要注意。