沒生過孩子的人會覺得，生完孩子本應該是放松、喜悅的心情，這時應該和寶寶享受母子在一起時光的時候。但是有很多女性卻感覺，不自覺的心情低落、莫名委屈，甚至會經常找丈夫、婆婆的茬�；蛘呓洺�會不自覺的哭泣，甚至有結束生命的沖動。這可不是正常的生理現象，有可能是女性得了產后抑郁。

　　國家二級心理咨詢師、南昌五二零情感首席心理老師陳琪表示產后抑郁癥正嚴重威脅產后女性的身心健康，因此需要產婦家人多花些心思才行；那么產后抑郁又該如何預防和疏導呢？

　　產后抑郁的3大表現

　　1、睡眠質量差

　　很多處于月子時期的女性都會感到睡眠質量差，睡眠時間不足。除了要照顧小孩子，晚上要定時起來喂奶之外，還有心情的影響。因為心情比較差，神經也會相對來說比較纖細，在晚上睡覺的時候就容易感到莫名委屈，就會久久的難以入睡，出現失眠的情況。晝夜顛倒也是產后抑郁在睡眠上的另一個表現，一般這種情況下，產婦的睡眠質量變得更加的差，心情也會受到嚴重影響。

　　2、精神焦慮

　　精神焦慮是女性產后抑郁癥一個比較典型的表現。因為女性在生產之后一夜之間轉換了角色，開始成為一個母親。很多女性適應不了這種角色的轉換，就會變得非常的焦慮，會擔心照顧不好孩子或者擔心孩子的出現對她的生活造成了影響。會表現得非常的暴躁易怒，一點小事就會引發(fā)戰(zhàn)爭，最受波及的當然就是丈夫。

　　3、悲觀愛流淚

　　產后抑郁既然是抑郁那就離不開悲觀，因此總會哭泣不止。特別是在坐月子時期的女性，心情會非常的脆弱。對孩子的母愛以及占有欲會使過分看重孩子的歸屬，因此特別容易和婆婆等人發(fā)生矛盾。產婦會因為一點小事而默默流淚，如果沒有人理解就會演化成悲觀厭世。

　　產后抑郁該如何預防和疏導呢？

　　1、學會和自己和解

　　畢竟是第一次做母親，許多做不到或者做不好的事也在所難免，產婦沒有必要給自己過大的心理負擔，認為自己事事都要做好。特別是在奶水方面順其自然盡力而為，如果奶水不夠也不要過于自責。盡量不要對別人的話進行過度理解，無心之失的話語不必放在心上。

　　2、家人的關愛

　　其實單靠產婦是無法預料自己是否會得產后抑郁癥的。身為產婦的家人，尤其是產婦的丈夫，更應該把預防產后抑郁癥的責任扛在身上。在出現抑郁癥的苗頭的時候，家人要表現出鼓勵和支持，肯定產婦為孩子以及為家庭付出的一切。產后不僅要給新媽咪補充營養(yǎng)和充分休息，還要給以更多的情感支持和關懷，促使新媽咪能夠早日康復。

　　在孕晚期用心理評定量表測試媽咪的抑郁狀態(tài)，對具有抑郁傾向的媽咪，特別是孕晚期易激惹、情緒不穩(wěn)定表現明顯的媽咪實施孕期心理干預，這樣可以明顯降低產后抑郁癥的發(fā)生率。