一、產(chǎn)后抑郁吃什么

　　1、玫瑰花茶

　　玫瑰花味道甘中帶著微微的苦，性質(zhì)溫和，具有理氣解郁、活血散淤以及調(diào)經(jīng)止痛的功效。對于患有產(chǎn)后抑郁的媽媽們來說呢，喝一些玫瑰花茶，對心肝血脈都有很好的溫養(yǎng)作用，舒發(fā)體內(nèi)的郁氣，能夠安撫情緒，對于準(zhǔn)媽媽們抑郁癥恢復(fù)是有效果的。如果媽媽們不習(xí)慣玫瑰花茶的味道，還可以在玫瑰花茶中加一些冰糖來調(diào)味。

　　2、魚肉

　　魚肉具有改善精神狀態(tài)的功效，因為魚肉中富含有Ω-3脂肪酸，這種物質(zhì)具有抗抑郁的作用，能夠減輕媽媽們的心理焦慮。所以，在產(chǎn)后患有抑郁癥的媽媽們不妨多吃一些魚肉來進(jìn)行心情的調(diào)節(jié)。

　　3、含鋅銅量高的食物

　　鋅元素在人體中的強(qiáng)大功效早就不言而喻，缺乏鋅元素會大大影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過程，對神經(jīng)具有一定的影響。所以，媽媽們要想抵抗產(chǎn)后抑郁，吃一些鋅元素含量高的食物是很有必要的。而含鋅量最高的是牡蠣，其次是動物肝腎、奶制品等。而銅元素則參與神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過程，缺銅容易失眠。媽媽們可以通過吃烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等來補(bǔ)充銅元素。

　　4、富含維生素B的食物

　　維生素B對治療抑郁癥有較大的幫助，媽媽們可以通過吃動物肝臟、雞蛋黃和魚類等食物來提高體內(nèi)維生素B在血液中的含量。當(dāng)然，維生素B在幫助媽媽們抗抑郁的同時，還能夠給您帶來好心情呢！

　　5、含硒高的食物

　　含硒元素高的食物同樣可以幫助媽媽們改善產(chǎn)后的情緒。而硒元素的豐富來源主要包括了干果、雞肉、海鮮、谷類等。媽媽們不妨通過吃這些食物來補(bǔ)充硒元素。

　　二、產(chǎn)后抑郁的飲食禁忌

　　其實很多媽媽們的產(chǎn)后抑郁與過量食用辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物有關(guān)，因為這些食物是引發(fā)媽媽們失眠的很重要的原因，而新媽媽們白天照顧寶寶本就很累，晚上如果又失眠，得不到休息，大腦過于疲勞，也會導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁爆發(fā)，脾氣差，心情不佳等后果的。所以，媽媽們在產(chǎn)后的飲食狀況是很重要的，有些食物一定要忌食。

　　產(chǎn)后抑郁吃什么？以上就是小編推薦的幾款科學(xué)食譜了。其實，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率并不低，但也絕不能掉以輕心。新媽媽們患有產(chǎn)后抑郁，調(diào)理起來一定要多管齊下，并且要有耐心。調(diào)整好情緒，調(diào)整好心態(tài)，調(diào)整好飲食，嚴(yán)重的抑郁一定要配合醫(yī)生的治療，只有這樣，才能夠盡早治愈抑郁，對媽媽們以及寶寶們都是有好處的，畢竟寶寶們還需要媽媽們足夠的關(guān)心與愛護(hù)呢！