產(chǎn)科專家指出我國(guó)大部分初產(chǎn)婦會(huì)在產(chǎn)后幾天情緒不穩(wěn)定，焦慮不安等情緒低落的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話會(huì)發(fā)展成為抑郁癥。產(chǎn)婦由于分娩時(shí)精神壓力過(guò)大，情緒過(guò)于緊張，恐懼等，再加上分娩時(shí)身體的疼痛和不適，難產(chǎn)等現(xiàn)象，導(dǎo)致產(chǎn)婦的身體和心理應(yīng)激性過(guò)強(qiáng)等。產(chǎn)后抑郁也有可能與產(chǎn)婦個(gè)人心理狀態(tài)有關(guān)，產(chǎn)褥期婦女情感處于脆弱階段，由于部分產(chǎn)婦無(wú)法適應(yīng)角色的改變，心態(tài)不穩(wěn)定，常常造成產(chǎn)婦焦慮過(guò)度等引發(fā)一系列的生理和病理改變，進(jìn)而引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥。

　　妊娠對(duì)孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，是一次巨大的生理變化和心理應(yīng)激過(guò)程。她們十月懷胎，經(jīng)歷懷孕、分娩、產(chǎn)后恢復(fù)及哺乳嬰兒等一系列生理過(guò)程，往往會(huì)產(chǎn)生各種心理、生理的改變，當(dāng)這些改變達(dá)到某種界限就會(huì)引發(fā)抑郁癥的產(chǎn)生。產(chǎn)后抑郁癥不利身體健康，會(huì)造成情緒低落，反應(yīng)遲鈍等，嚴(yán)重的話還有可能導(dǎo)致自殺。產(chǎn)后抑郁的可能性很高，那么如何走出產(chǎn)后抑郁呢？大家一起來(lái)了解一下吧。

　　睡眠充足

　　產(chǎn)婦生孩子時(shí)耗損了太多的體力和心力，需要保持充足的睡眠時(shí)間才能盡快恢復(fù)體力，才有助于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。因此產(chǎn)婦不能過(guò)度勞累，過(guò)度困乏直接影響產(chǎn)婦的情緒，導(dǎo)致產(chǎn)婦精神狀態(tài)不穩(wěn)定，增加產(chǎn)后抑郁的可能性。產(chǎn)婦分娩后還要禁止探視，要盡量避免來(lái)自外界的各種精神壓力，保持情緒穩(wěn)定。如何走出產(chǎn)后抑郁，只有保證睡眠充足才有精力和體力走出產(chǎn)后抑郁。

　　心理調(diào)節(jié)

　　產(chǎn)婦產(chǎn)前需要及時(shí)了解相關(guān)的育兒知識(shí)，為產(chǎn)后做準(zhǔn)備。平時(shí)要注意保持情緒穩(wěn)定，不要思慮過(guò)多，也不要過(guò)于緊張，保持心情愉快，平時(shí)可聽一些輕柔、舒緩的音樂(lè)，或者讀一些幽默的故事來(lái)調(diào)節(jié)身心，緩解壓力。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)不僅能夠鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，還能緩解壓力。每天適時(shí)的做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬山，瑜伽，慢跑等，能夠增強(qiáng)心肺功能，釋放壓力，走出產(chǎn)后抑郁。如何走出產(chǎn)后抑郁，適量運(yùn)動(dòng)有助于走出產(chǎn)后抑郁。

　　醫(yī)院就診

　　當(dāng)產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁比較嚴(yán)重，自身無(wú)法排除抑郁癥時(shí)，需要及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，以免貽誤病情。