現(xiàn)在的孕媽大多數(shù)傾向于自然分娩的生產(chǎn)方式，因?yàn)轫槷a(chǎn)不僅更有益于寶寶的健康發(fā)育，也能使孕媽們?cè)谏�產(chǎn)之后得到更快恢復(fù)，肚子上不會(huì)留下傷疤。

　　但是眾所周知，順產(chǎn)過(guò)程是非常疼痛的，也是這種疼痛，讓很多孕媽對(duì)順產(chǎn)望而卻步，繼而考慮剖腹產(chǎn)。

　　其實(shí)，孕媽們也不用太過(guò)害怕，因?yàn)轫槷a(chǎn)時(shí)有很多小技巧和輔助工具，都可以來(lái)幫助孕媽盡快生產(chǎn)，減輕痛苦。

　　首先，孕媽在整個(gè)孕期就應(yīng)該有意識(shí)的為后期的順產(chǎn)做準(zhǔn)備。平時(shí)要注意多做一些運(yùn)動(dòng)。

　　比如孕期瑜伽、散步、游泳等一些不激烈的運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉身體縮短產(chǎn)程，也有益于胎兒的發(fā)育。

　　其次，注意合理控制孕期體重。孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)剩、孕婦體重超標(biāo)的話(huà)會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育過(guò)大，無(wú)法通過(guò)產(chǎn)道，增加順產(chǎn)時(shí)的難度。

　　再者，孕媽要按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢。在產(chǎn)檢過(guò)程中對(duì)胎兒的發(fā)育進(jìn)行評(píng)估，依據(jù)評(píng)估的結(jié)果來(lái)確定到底適不適合順產(chǎn)。

　　如果孕媽們?cè)谠衅诙加凶鲞\(yùn)動(dòng)、把體重控制在合理范圍并且進(jìn)行了一系列產(chǎn)檢，那么順產(chǎn)時(shí)應(yīng)該就沒(méi)有多大問(wèn)題。

　　順產(chǎn)過(guò)程中又有哪些小技巧可以來(lái)減輕孕媽的痛苦呢？不妨來(lái)了解一下。

　　第一、盡量多吃東西，增加體力

　　孕婦從出現(xiàn)有規(guī)律的宮縮到宮頸口全開(kāi)，大約需要十五個(gè)小時(shí)，由于時(shí)間比較長(zhǎng)，加上孕婦緊張?zhí)弁�，可能�?huì)吃不下飯。

　　但是生產(chǎn)的過(guò)程中又需要孕婦消耗大量體力，所以孕媽們要盡量克服自己，多吃點(diǎn)東西，如果實(shí)在吃不下飯，可以吃點(diǎn)巧克力、餅干等。

　　第二、放松心情，轉(zhuǎn)移注意力

　　初次生產(chǎn)的孕婦，往往會(huì)更加緊張焦慮�？謶值男那闀�(huì)讓肌肉更加緊張從而加劇疼痛，孕媽可以把注意力放到呼吸上，想象一下馬上要見(jiàn)到的寶寶的模樣。

　　也可以讓準(zhǔn)爸爸進(jìn)產(chǎn)房陪產(chǎn)，有親近的人在身邊會(huì)緩解緊張情緒。

　　第三、聽(tīng)醫(yī)生指揮，不要盲目用力

　　分娩時(shí)并不是一直用力就可以，由于分娩時(shí)間比較長(zhǎng)，如果剛開(kāi)始就一直用力，就會(huì)過(guò)度消耗體力，導(dǎo)致在真正需要使勁的時(shí)候用不上勁。

　　生產(chǎn)的時(shí)候很多醫(yī)生都會(huì)提醒孕媽“先別使勁，等讓你使勁的時(shí)候再使勁”。這時(shí)候一定要聽(tīng)醫(yī)生的指揮，將體力用在最關(guān)鍵時(shí)刻。

　　第四、借助產(chǎn)鉗輔助生產(chǎn)

　　也有孕媽在生產(chǎn)過(guò)程中實(shí)在是沒(méi)有力氣了，或者是自身?xiàng)l件不適合用大力生產(chǎn)，那么醫(yī)生就會(huì)借助產(chǎn)鉗來(lái)幫助孕媽分娩。

　　產(chǎn)鉗是一種生產(chǎn)時(shí)的輔助工具，醫(yī)生將胎兒的胎頭置于產(chǎn)鉗的合適位置，然后輕輕的往外牽引，借力將胎兒引出來(lái)。

　　產(chǎn)鉗助產(chǎn)有一定的風(fēng)險(xiǎn)，有的時(shí)候會(huì)在牽引過(guò)程中擦傷寶寶的皮膚，所以在迫不得已的情況下一般不使用。

　　當(dāng)然，還有一種減輕順產(chǎn)疼痛的方法就是無(wú)痛分娩。

　　無(wú)痛分娩在近幾年才開(kāi)始流行，起初并沒(méi)有孕媽嘗試這種方式，但現(xiàn)在用無(wú)痛分娩順產(chǎn)的孕媽特別多。

　　不過(guò)在大醫(yī)院里無(wú)痛分娩相對(duì)來(lái)說(shuō)多一點(diǎn)，很多小地方還是沒(méi)有這種分娩方式的。

　　無(wú)痛分娩顧名思義就是無(wú)痛，但也不是說(shuō)真的就一點(diǎn)疼痛也沒(méi)有，只是把疼痛指數(shù)減輕了而已，不過(guò)就算是減輕一點(diǎn)，也讓孕媽感到輕松不少，至少比十二級(jí)疼痛好受多了。

　　但是無(wú)痛分娩的價(jià)格相對(duì)來(lái)說(shuō)就比較高了，有條件的家庭可以嘗試一下，不過(guò)也沒(méi)有高多少，還是能付得起錢(qián)的。

　　分娩是一個(gè)非常艱辛的過(guò)程，但也是能和寶寶見(jiàn)面的最后一關(guān)，掌握分娩技巧，聽(tīng)從醫(yī)生安排，才會(huì)使你的分娩過(guò)程更加順利。

　　孕媽們一定要有信心，自己的寶寶一定可以健康平安的到來(lái)。