初次懷孕即將面臨生產(chǎn)的你，是不是很擔心到時進產(chǎn)房，不知該怎么用力讓胎兒順利娩出，很多媽媽的經(jīng)驗是“生小孩就像大便，生出來后就好像解了萬年宿便一樣輕松。”那到底什么樣的姿勢才正確呢？其實，生小孩就真的像在解便一樣，每個人慣用的姿勢不同，怎么樣的姿勢讓你覺得舒服，那就是屬于你的最佳姿勢。

　　1、仰臥

　　方式：產(chǎn)婦平躺在床上，兩腿張開抬高，目前多采此種分娩姿勢。

　　可依產(chǎn)婦需求，調(diào)整床頭的傾斜高度。

　　在產(chǎn)科史上，仰臥分娩并不是主要體位。這種姿勢雖可以幫助胎兒轉(zhuǎn)換胎位，便于分娩，但不能夠充分利用重力作用，使得產(chǎn)婦外陰部容易發(fā)生撕裂。

　　優(yōu)點：對產(chǎn)科處理(如：真空吸引)及新生兒處理方便，適合醫(yī)務人員的需要。

　　缺點：

　　仰臥時增大的子宮會壓迫到靜脈，使得流回心臟的血量減少，可能引發(fā)胎兒窘迫和產(chǎn)后出血增多。

　　采仰臥分娩使得骨盆的可塑性受到限制，產(chǎn)道較狹窄，增加難產(chǎn)的機會。

　　胎兒的重力失去原有的作用，導致產(chǎn)程延長，容易使產(chǎn)婦乏力。

　　2、側(cè)躺式

　　方式：側(cè)向躺著，蜷縮背部，先生可以幫忙把產(chǎn)婦的一只腳抬起。

　　這種姿勢所受重力作用雖然不大，但對于產(chǎn)婦來說是一種比較舒服的姿勢。

　　優(yōu)點：能使會陰放松，減少靜脈受壓，以及防止仰臥可能引發(fā)的胎兒窘迫，和產(chǎn)后出血增多。

　　缺點：若采用此方式生產(chǎn)，對醫(yī)護人員(接生者)而言，操作較為不便。

　　3、前傾跪式

　　方式：產(chǎn)婦將手放在床上或者支撐物上，兩腿分開。

　　優(yōu)點：

　　這樣的姿勢可以減低陰道撕裂或者進行會陰切開術(shù)的機率。

　　有助于長期臀位的胎兒順利分娩。

　　缺點：

　　產(chǎn)婦可能會比較累，可放些抱枕、靠墊在膝蓋和手下面墊著，使其舒服一些。

　　膝蓋所承受的重力較大，時間過長可能會受不了。

　　4、蹲坐式

　　方式產(chǎn)婦可以藉由任何的支撐，或蹲或坐。

　　5、站立式

　　方式：產(chǎn)婦直立站著，可有人攙扶或手抓握欄桿等。

　　優(yōu)點：

　　直立姿勢可以充分利用重力的作用，先露部直接壓迫子宮下段的宮頸部，可反射地使子宮收縮強而有力，有效地縮短第二產(chǎn)程。

　　胎兒重力與產(chǎn)道方向一致，宮縮能使胎頭在產(chǎn)道中旋轉(zhuǎn)的順利。

　　產(chǎn)婦若采蹲式分娩，產(chǎn)道寬度會最大，與仰臥式相較，產(chǎn)道橫斷面的面積可增加30%。

　　缺點：

　　這個姿勢產(chǎn)婦會比較累，但累的時候可以改變姿勢。

　　產(chǎn)婦久坐后，會陰部容易發(fā)生水腫。

　　有急產(chǎn)傾向及進程較快的產(chǎn)婦不應采取坐式產(chǎn)椅分娩。

　　6、跪姿

　　類似前文提及的前傾跪式，也可以改變成許多不同的姿勢。

　　雙手伸直，與膝蓋放在同一平面上，將身體撐平。

　　將上半身那一側(cè)的身體墊的較高，可稍微運用到重力作用。

　　上半身趴在床或椅子上，采高跪姿。

　　跪在床上，上半身直立與陪產(chǎn)者擁抱。

　　7、蹲姿

　　可以采用半蹲的姿勢，并由陪產(chǎn)者攙扶。

　　可完全蹲下，但陪產(chǎn)者也須以跪姿協(xié)助支撐。