注意事項：當子宮收縮時，全身肌肉必須放松，讓足夠的氧氣輸送到子宮，以供胎兒使用，才能發(fā)揮最好的減痛效果。參加相關(guān)課程時，準媽一定要帶著準爸一起參加，生產(chǎn)時有時會痛的自亂陣腳，準爸爸可以在旁邊輔助提醒，讓媽媽專注在呼吸上，轉(zhuǎn)移痛的注意力。當孕婦開始出現(xiàn)假性宮縮的感覺，這時正是練習這些呼吸法的最好時機。

　　評價：醫(yī)生說，　注意用拉梅茲呼吸時，與其用盡力氣，不如用對力氣。如果太用力氣，子宮頸會開得很慢，而用對力氣就會很好生。 有些準媽媽覺得生產(chǎn)時，特別是前期，拉梅茲真的會派上用場，正確的呼吸可以幫助分散注意力，還能減少疼痛。

　　7 水中生產(chǎn)國外產(chǎn)婦的那些新奇分娩方式

　　水中生產(chǎn)是利用水作為媒介，制造與母親子宮相似的環(huán)境，幫助準媽媽們在較無負擔及減輕痛苦的狀態(tài)之下，在水中讓小寶貝自然產(chǎn)出。

　　注意事項：水中生產(chǎn)雖然跟會不會游泳沒有關(guān)系，但是否可以在水中分娩，對孕婦的年齡和胎兒大小方面都會有一定的要求。要想水中生產(chǎn)順利生產(chǎn)，事前的準備跟努力很必要，需要充足的會陰按摩，因為在水里是不剪會陰的。還有一定要練好呼吸的長度，要讓子宮頸慢慢打開。 媽咪也要學會用對力量，只有氣夠長寶寶才不會出來一半又縮回去。

　　評價：在水中的用力程度和疼痛感比一般生產(chǎn)減輕很多，　水是殺菌的，寶貝出生的那一刻，外界溫度和在媽咪的肚子中差別不太，能有效降低寶寶離開母體的沖擊，對提升寶貝的安全感很有幫助！