產(chǎn)后便秘吃什么好——飲食篇

　　1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　媽媽們，為了迎接新生命的到來，飲食方面可得改善了。以前不喜歡吃蔬菜，水果的習(xí)慣要通通改掉了。產(chǎn)婦便秘的話建議多吃含纖維多的食物以及含水分多的水果，比如山芋，芹菜，雪梨等，一些促進(jìn)腸蠕動的水果如香蕉，蜂蜜，蘋果等，酸奶也有促進(jìn)腸胃通便功效。因此，產(chǎn)婦便秘，飲食必須要注意。

　　2、多喝湯水好處多

　　湯水能起到潤滑腸道，促進(jìn)產(chǎn)婦排便。如茼蒿湯，新鮮的茼蒿，做菜和做湯都行，能起到通便的功效；芹菜茭白湯，芹菜和茭白稅煎服，治療便秘；一些蔬菜汁也起到通便的功效，油菜汁，新鮮油菜，搗絞取汁。

　　產(chǎn)后便秘怎么辦——運動篇

　　1、做一些保健操緩解便秘

　　對于剛經(jīng)過生產(chǎn)盆底松弛的產(chǎn)婦，我們建議如果出現(xiàn)了便秘，要經(jīng)常在床上平臥位做一些保健操，能緩解便秘。一個是針對腹部肌肉的，主要是可以練一練腹式呼吸，提提中氣，用中醫(yī)話說，有一些促進(jìn)中氣上提的作用，幫助腹部器官恢復(fù)。

　　2、提肛運動

　　再有，可以做提肛運動，屏住氣，提肛門的肌肉，堅持30秒放松，再屏住氣提30秒再放松，每天進(jìn)行30-50次，這是一個肛門的保健操，這個有助于盆底肌肉的恢復(fù)，以及腹部肌肉的恢復(fù)，能幫助排便動作的協(xié)調(diào)和產(chǎn)后盡快恢復(fù)排便的力量。

　　大家需要注意這些合理的進(jìn)行調(diào)理方法，而且要注意科學(xué)的進(jìn)行飲食，大家應(yīng)該注意產(chǎn)后的一些恢復(fù)情況，全面的進(jìn)行保健，才能促進(jìn)*的血液循環(huán)，平時大家需要注意孕婦的生活事項，而且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意合理的膳食，這樣對我們的身體才更有利。