成為媽媽后，在產后飲食如常，但排便時干燥疼痛，難以解出者，容易產后便秘，這是最常見的產后病之一。

　　那為什么產后的女性更容易出現(xiàn)便秘的問題呢？

　　產后便秘的原因

　　1、由于產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便干結。

　　2、經過妊娠和分娩，腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

　　3、生產過程中媽媽的會陰和盆骨或多或少會有一些損傷，而這些損傷會通過神經反射導致便秘。

　　4、產后飲食過于講究，飲食結構不合理，缺乏纖維素，蔬菜、水果吃得少。下床活動不便，許多寶媽又不習慣在床上用便盆排便。

　　產后便秘的危害

　　1、發(fā)生肛裂和痔瘡

　　產后便秘會造成肛周血液回流不通暢，這會使腸內容物易停滯在腸腔里，難以排出。很容易發(fā)生肛裂和痔瘡。若此時新媽媽飲食不當，吃水果、蔬菜比較少，喝水少，更容易發(fā)生肛裂和痔瘡。

　　2、產后便秘會導致便痛

　　肛裂主要癥狀是便后疼痛，嚴重者便后疼痛持續(xù)可達數(shù)小時之久，因而使患者懼怕大便，結果糞便停留腸腔內時間更久、更干燥，下次排便痛，形成惡性循環(huán)，苦不堪言。

　　3、影響盆腔血液循環(huán)

　　因為產后便秘，腸道蠕動減慢，會阻礙盆腔的血液循環(huán)，不利于產后生殖系統(tǒng)的恢復。

　　4、盆腔器官脫垂

　　便秘會導致腹壓增高，是導致盆腔器官脫垂的一項高危因素。同時，盆腔器官脫垂也會反過來加重便秘。

　　預防便秘的四條建議

　　1、均衡合理飲食

　　增加食物中膳食纖維含量，比如新鮮的蔬果、粗糧攝入，促進腸道的蠕動利于排便。多飲水，每日清晨空腹喝1杯溫開水，剌激胃腸蠕動，并能使大便軟化，同時對排便有剌激作用。

　　改正偏食習慣，適當增加粗糧、豆類及其制品。因其不足可影響神經傳導，減緩胃腸蠕動不利于食物的消化吸收和排泄。

　　2、適度運動

　　產婦應盡早下床活動：可通過身體運動促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。一般自然分娩后6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產無合并癥者，于產后第2天試著在室內走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動。

　　3、養(yǎng)成良好排便習慣

　　養(yǎng)成每天早晨起床后或自己認為合適的時間排便的習慣。如果發(fā)現(xiàn)便意應立即排便。排便時應注意力集中，不聽音樂或看報紙雜志。排便時勿用力過猛，以引起心腦血管并發(fā)癥及直腸黏膜脫垂等。

　　4、保持良好情緒

　　不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，因此平時保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激有助于緩解便秘。