解除便秘危機(jī)DIY

　　1.首先自行評估是否有功能性便秘的幾種致病狀況，若有則加以改善：

　　解除生活壓力

　　多喝水：一天2000毫升是有益的。

　　多吃高纖維食物

　　避免精制食品或加工食品

　　多運(yùn)動

　　養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：不需要固定時間去蹲廁所，但是一有便意必須立刻去解，千萬不可拖延。

　　仔細(xì)檢視自己平常所服用的藥物是否有可能造成便秘。

　　2.若以上幾點(diǎn)都做到了，但是便秘依然存在，此時就要請教醫(yī)師了，千萬不要自行服藥，以免傷身或養(yǎng)成依賴的情況。

　　關(guān)于便秘的三個迷思

　　以下有三件一般人最想知道的有關(guān)便秘的醫(yī)學(xué)常識，順便在此說明。

　　1.有人必須依賴甘油球才能解便，這樣好嗎?

　　長期使用甘油球排便，會讓腸道自行蠕動的能力降低，因?yàn)槊看问褂酶视颓驎�讓腸道凈空，此時腸內(nèi)因?yàn)闊o糞便而毫無便意，結(jié)果過了幾天都沒有解便，此時病患又有便秘的感覺，只好再次使用甘油球，最后進(jìn)入一種惡性循環(huán)。因此使用甘油球必須謹(jǐn)慎行之，最好是不得已的狀況下才使用，并避免長期使用。

　　2.大腸水療排除宿便好嗎?

　　大腸水療排除宿便，這幾年在臺灣社會掀起了一陣騷動，業(yè)者廣告詞誘人，最后連衛(wèi)生署都不得不出面制止不當(dāng)廣告，而這種方法在腸胃醫(yī)學(xué)界也一直飽受爭議，因?yàn)榻】档拇竽c絕對可以正常的排便而不需依賴水療法;而若大腸本身真的無法順利排便，也應(yīng)該尋求醫(yī)師診療，而不是被動的讓水療來解決問題，若真的如此做，久而久之大腸功能一定會退化，反而得不償失。

　　3.宿便與肥胖有關(guān)系嗎?

　　宿便會造成體重的上升是毋庸致疑的，不過所增加的是糞便本身的重量而不是脂肪，所以不能說與肥胖相關(guān)，而只是體重上升而已，只要調(diào)理腸道功能得當(dāng)，體重可以迅速下降恢復(fù)到原本的水準(zhǔn)。這一點(diǎn)常是坊間減肥業(yè)者宣傳的花招之一，而一時不察的消費(fèi)者則以高價購買了緩瀉劑，雖然體重可能真的降了一些，不過降的只是糞便的重量，脂肪還是聞風(fēng)不動。

　　結(jié)語

　　「便秘不是病，解不出來卻會要人命」!每一位讀者都應(yīng)關(guān)心自己的「身體環(huán)�！箚栴}，特別是好發(fā)族群的女性朋友，又特別是懷孕中及生產(chǎn)后的婦女朋友，千萬不要讓排便問題成為降低?生活品質(zhì)的元兇。其實(shí)大部份功能性便秘是可以預(yù)防的，只要生活不要太緊張、壓力不要過大、多喝水、多運(yùn)動、多攝取高纖維質(zhì)食物、并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣即可;不過倘若上述該注意的事項(xiàng)都注意了，但是仍然便秘時，建議您務(wù)必尋求腸胃�？漆t(yī)師的協(xié)助，千萬不要自行用藥，以免延誤病情。最后衷心期望所有的孕產(chǎn)婦都可在閱讀本文后身體力行，擺脫擾人便秘的糾纏，做一個快樂的母親。