常聽老人們說，月子里怕風、怕涼，夏天也要穿長袖、長褲，要“捂”著坐月子。今年夏天早高溫，提前到來的悶熱天氣，令許多預產期在夏季的準媽媽開始發(fā)愁，不知道怎樣度過炎熱的夏季。其實，夏天坐月子并沒有可怕，只要方法得當，產婦也可以清清爽爽坐月子。

　　一、產婦房間保持適宜溫度產婦分娩后，身體比較虛弱，很多產婦會做一些產后運動，以幫助身體早日恢復。夏天，產婦容易出汗，尤其是在運動，或進食熱的食物后，更容易出汗。這時，如果室內溫度過高，門窗緊閉、密不透風，產婦很容易發(fā)生中暑。

　　對策：產婦要注意保持室內溫度適宜。一般來說，室溫保持在26～28℃為宜。如果產婦在非睡眠狀態(tài)下，室溫在25℃也是可以的，只要不感覺到?jīng)鼍涂梢浴?/p>

　　給產婦房間降溫的小妙招：

　　1、保持室內空氣新鮮、流通：定時的把門窗打開，保持自然通風的狀態(tài)。但是要注意最好不要讓門窗對流，形成對流風。因為對流風直接吹到產婦身上，產婦也會感到不適，容易著涼。

　　2、電風扇幫助產婦降溫：風力柔和、微風、靜風，或自然風的電風扇比較適合產婦。但要注意，不要讓風直接吹到身上，可以讓電風扇朝向墻面，讓風打到墻上，再反射回來；另外，還可以把電風扇放到熱風口的上風頭，這樣把熱風吹出去帶進涼風。

　　3、室內可以適當開空調：吹空調時，不要讓冷氣直接吹到身體上，可以把空調的排風口朝上吹；另外，要注意定時通風換氣，必要的時候，中午開空調，早晚比較清涼，不開空調，或者開一段時間的空調后，到另一個沒有空調的屋子去，呼吸下新鮮空氣。

　　4、妙用涼水降溫又保濕：必要的時候，產婦的房間也可以擺一盆清水進行降溫。不要小看這一盆水，如果在干燥的房間里放一盆涼水，可以達到降溫、保濕的雙重效果。

　　二、挑選一款合適的涼席炎熱夏季，有些老人也讓產婦帶頭巾、穿棉衣、墊棉絮、蓋棉被。其實，這樣過度的避風保暖，產婦很容易中暑。實際上，產婦可以根據(jù)自身體質睡涼席。

　　對策：產婦身體比較虛弱，建議不睡竹涼席。如果感覺確實太熱，汗又多，可以選一些麻制的，或者絲制的涼席。如果產婦體質好，產后恢復情況也不錯，睡竹涼席也是可以的，但最好不要睡草涼席。

　　三、選擇寬松、舒適的純棉衣服受傳統(tǒng)觀念的影響，很多產婦在盛夏，也穿著長衣服，長褲子，甚至穿著絨衣絨褲，還有的人戴帽子、穿毛襪子，這樣做是不科學的，很容易引起產后中暑和起痱子。

　　對策：產婦應根據(jù)天氣變化適當穿著，天氣太熱，可以穿短衣短褲，要注意預防長痱子或引起中暑�？梢赃x擇一些比較寬松、舒適、純棉的衣物，不僅透氣性好，也容易吸附產婦身上的汗液。

　　四、因人而異，適當吃些冷涼的食物夏季吃冷飲，不僅能消暑解渴，還可幫助人體消化。不過，民間卻流傳著“產婦不能吃冷涼食物”，這讓產婦們不得不抵擋住冷飲的誘惑。

　　對策：冷涼食物并非所有產婦的禁忌，要以因人而異和因時而異懂得原則來把握。如果產前習慣吃冷涼食物、喝冷飲，腸胃適應良好，那么，坐月子也可以少食。但要注意衛(wèi)生，不要貪食過多。若不習慣吃冷飲，或腸胃欠佳，或身體不適的產婦，應避免進食冷、涼食物。