與醫(yī)生溝通

　　新媽媽可以就產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)事宜與醫(yī)生提前溝通，是否適合運(yùn)動(dòng)、適合做什么運(yùn)動(dòng)、什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)等，讓醫(yī)生幫助新媽媽制訂一個(gè)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

　　飲食準(zhǔn)備

　　運(yùn)動(dòng)前應(yīng)以含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物為主，這樣可以在運(yùn)動(dòng)中消耗更多的脂肪。雞蛋、脫脂牛奶、魚(yú)、豆腐等都是蛋白質(zhì)的上好來(lái)源。

　　衣著準(zhǔn)備

　　最好穿純棉的寬松衣褲，另外準(zhǔn)備一條干毛巾，以備運(yùn)動(dòng)時(shí)及時(shí)擦汗。