一、瘦腰減肥的最好方式是母乳喂養(yǎng)

　　母乳喂養(yǎng)是最佳瘦腰減肥方式。寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時制造奶水的過程也會消耗媽媽體內(nèi)的脂肪，對瘦腰減肥有益。

　　二、瘦腰不能束腰

　　有的新媽媽計劃用腹帶來早日實現(xiàn)瘦腰的目標(biāo)，這其實并不安全，會有意想不到的問題。

　　因為緊束腰帶的壓迫，增加了腹壓，進而妨礙了腹腔器官的血液循環(huán)，容易出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘，容易讓新媽媽得痔瘡。

　　三、不要使用減肥藥或者針灸

　　減肥藥會有一些成分隨著母乳進入寶寶體內(nèi)，產(chǎn)生不好的影響；其次針灸瘦腰減肥需要配合飲食調(diào)理。對于還處于哺乳期的媽媽來說應(yīng)該等寶寶斷奶以后才開始進行針灸瘦腰療法。

　　四、拒絕洗桑拿

　　有的新媽媽用熱氣蒸發(fā)水分的方式(桑拿浴)來瘦腰減肥，但其實這個危害不小，會導(dǎo)致體虛、暈眩。中醫(yī)認為，熱氣會蒸發(fā)體內(nèi)的水分，一旦失水過多會”傷陰”，還會影響女性的情緒平衡。

　　五、月子期間不可出招

　　新媽媽月子中，正出于身體最虛弱狀態(tài)的恢復(fù)期，同時要母乳喂養(yǎng)寶寶，會消耗很大能量，非常辛勞，因此無論如何在坐月子期間，千萬不要采取任何策略進行瘦腰嘗試，這是不明智的，會嚴(yán)重地傷害到身體。

　　六、6個月內(nèi)瘦腰最有效

　　產(chǎn)后6個月以內(nèi)是塑身的最佳時期。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮瘦腰減肥計劃，可以通過適當(dāng)運動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。

　　滿2個月且身體得到恢復(fù)后，可以開始循序漸進地減重了。產(chǎn)后4個月可以加大瘦腰減肥力度，適量減少食量和適度增加運動。

　　七、調(diào)整好心態(tài)

　　產(chǎn)后瘦腰是一件需要意志力的事情，信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，一方面不能半途而廢；另一方面也不要急于求成。只有心態(tài)平和地面對產(chǎn)后瘦腰減肥，才能健康地恢復(fù)曼妙體態(tài)。