小編最近發(fā)現(xiàn)了，我們正常人最容易長(zhǎng)胖的三個(gè)階段大概就是十幾二十歲的青春期，三十歲左右的孕育期以及四十五左右的中年發(fā)福，逃不開(kāi)避不了，大多因?yàn)樯�小朋友長(zhǎng)胖然后沒(méi)能瘦下來(lái)的之后就很難瘦下來(lái)并且這樣的產(chǎn)后肥胖基本會(huì)持續(xù)到中年以及老年。今天小編就跟大家聊聊為什么產(chǎn)后發(fā)胖那么難減！

　　“產(chǎn)后發(fā)胖”難減的原因！

　　孕期超重：很多孕媽媽為了小朋友能夠體質(zhì)更強(qiáng)壯，然后會(huì)大量進(jìn)補(bǔ)有營(yíng)養(yǎng)的食物，導(dǎo)致體重飛速增長(zhǎng)，再加上孕后期身體會(huì)比較笨重，想要運(yùn)動(dòng)，但是心有余而力不足。生下小朋友后就是傳統(tǒng)的“坐月子”，為了讓小朋友體質(zhì)更強(qiáng)，會(huì)增加各種湯水，體重會(huì)到達(dá)前所未有的新高度，而且不止自己發(fā)胖，往往另一半也會(huì)跟著發(fā)胖。

　　運(yùn)動(dòng)少：很多孕媽媽?xiě)言衅陂g本身還有工作，也沒(méi)辦法堅(jiān)持有效的運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后身體會(huì)比較虛弱，還沒(méi)調(diào)整過(guò)來(lái)，再加上之后的哺乳以及照顧小朋友，本身就分身乏術(shù)，也受親喂等因素影響，沒(méi)辦法嘗試更多的減肥方式。

　　產(chǎn)后減肥小妙招

　　適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

　　首先是控制飲食結(jié)構(gòu)，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，避免能量密度較高的甜食、減少外出用餐，降低多余油脂攝入。

　　科學(xué)瘦身

　　產(chǎn)后瘦身應(yīng)該循序漸進(jìn)，千萬(wàn)不要不顧一切，先瘦再說(shuō)，追求盲目減重，產(chǎn)后更多的應(yīng)該是身體機(jī)能的恢復(fù)。正常產(chǎn)后瘦身可以先從適當(dāng)散步、做做家務(wù)，以沒(méi)有疲憊感為前提進(jìn)行一些適量輕松的運(yùn)動(dòng)。待哺乳期結(jié)束后，再開(kāi)始進(jìn)行正�？茖W(xué)的減肥。

　　不要忽視塑型

　　減重不僅僅是體重的消減，更重要的是體型的塑造以及皮膚的緊致。產(chǎn)后腰腹部比較松弛，贅肉也較多，媽媽們可以有針對(duì)性的進(jìn)行局部瘦身，重塑健美體型。