1、運(yùn)動瘦身要把握住一定的度。

　　運(yùn)動減肥雖然是最好的方式，但是并不是沒有計(jì)劃的隨便運(yùn)動就可以瘦下來的，需要制定一個適合自己的計(jì)劃，然后有計(jì)劃的進(jìn)行運(yùn)動，并且以自身的情況進(jìn)行制定運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度。按照一般情況來說，最好的運(yùn)動頻率是一天一次到兩次的運(yùn)動時間段，每階段制定的時間約為半個小時至四十分鐘。兩個時間段需要有一定的間隔時間，做好休息工作。

　　在運(yùn)動過程中，如果新媽媽感覺到身體不適，或者是累得不行了就要停下了休息，特別是剛開始減肥的時候還不能很好的適應(yīng)運(yùn)動。每個人的身體狀況都不一樣，不要覺得別人怎么做有效自己就要怎么做，要選擇適合自己的方式方法，適合自己的才是最好的。

　　2、是堅(jiān)持下去就是勝利

　　新媽媽身體變形或者肥胖都是在懷孕十個月期間內(nèi)積累出來的，所以，想要減掉這些肉，那么也不是個簡單的過程，來得快，去的慢，所以如果下決定要減肥的新媽媽就要做好“長期抗戰(zhàn)”的準(zhǔn)備，堅(jiān)持跟著制定的計(jì)劃走，這樣瘦身的效果才會明顯。當(dāng)適應(yīng)了運(yùn)動后，新媽媽就會感覺運(yùn)動起來不那么累了。

　　運(yùn)動并不是一定要到健身房里鍛煉才叫運(yùn)動，在平時的生活里也可以找到運(yùn)動的方式，比如爬樓梯，掃地拖地，雖然看似沒什么用，其實(shí)效果還是有的。

　　3、是減肥的同時還要塑造形體

　　有人可能會覺得，自己運(yùn)動減肥，不就是等于在塑造修飾形體嗎？其實(shí)一般來說有些運(yùn)動只能達(dá)到減肥的效果，真的形體鍛煉主要是鍛煉身體的挺拔，靈活性，這樣才能展現(xiàn)一個女人最美的一面。

　　4、避免劇烈運(yùn)動

　　分娩后的身體是不適合做任何劇烈運(yùn)動的。過大的動作都可能導(dǎo)致手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。

　　5、熱身運(yùn)動不可少

　　產(chǎn)后是一個特殊的時期，這時候熱身運(yùn)動必不可少。運(yùn)動前，先做5—10分鐘的熱身訓(xùn)練。運(yùn)動的量也建議循序漸進(jìn)，慢慢讓身體適應(yīng)。

　　6、在運(yùn)動前給孩子喂奶

　　產(chǎn)婦最好在運(yùn)動前給孩子喂奶。這是因?yàn)檫\(yùn)動之后，身體會產(chǎn)生大量的乳酸，會影響乳汁的質(zhì)量。如果鍛煉之后給孩子喂奶，最好要過3到4個小時以后。

　　7、運(yùn)動中要適當(dāng)補(bǔ)水

　　運(yùn)動過程中要適當(dāng)補(bǔ)水，一般每15—20分鐘可以補(bǔ)充100毫升水。如果出汗較多的話，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些含電解質(zhì)的飲料。產(chǎn)婦要特別注意補(bǔ)水。