產(chǎn)后有小肚腩似乎是新媽媽心頭一大恨啊，日常要照顧寶寶，可能會很忙，而且剛生完的新媽媽也不適合做太多運動。小編就給新媽媽介紹幾種睡前運動的方式幫助新媽媽剪掉小肚囊吧。

　　腰部鍛煉步驟一：面朝上身體放松躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，大腰筋處于松弛狀態(tài)，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態(tài)

　　腰部鍛煉步驟二：大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部。這時大腰筋收縮的重點是要運動骨盆、拉伸后背。

　　腰部鍛煉步驟三：腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝蓋內(nèi)側(cè)用力，保持這個姿勢約5秒鐘。

　　腰部鍛煉步驟四：一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態(tài)，比較后再回復(fù)到比較初的位置。

　　小編提醒新媽媽，產(chǎn)后減肥可不是一朝一夕的事，新媽媽更不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。每天堅持練習(xí)，很快就有效果哦。