產(chǎn)后瘦身是很多新媽媽的終生大事，說到瘦身，新媽媽們都會(huì)想到跑步這一健康又經(jīng)濟(jì)的減肥方式。但是關(guān)于跑步減肥也有誤區(qū)，如果媽咪們了解不夠，是不能夠達(dá)到減肥的效果的。下面就來看看跑步減肥的誤區(qū)。

　　產(chǎn)后跑步減肥

　　每天堅(jiān)持30分鐘即可減肥

　　30分鐘的慢跑可以鍛煉身體，但是減肥效果并不明顯。實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被調(diào)動(dòng)起來與糖原一起供能，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的比例可達(dá)總消耗量的85%。所以說，想要跑步減肥，每次要堅(jiān)持不少于40分鐘的跑步運(yùn)動(dòng)。

　　跑得越快越好

　　在低速時(shí)，身體會(huì)燃燒脂肪;高速時(shí)則會(huì)燃燒糖分。因此，跑得太快，身體只會(huì)運(yùn)用糖分，減不了肥。不過值得注意的是，如果太慢的話，雖然能夠不斷消耗脂肪，但是速度有限，恐怕就算跑了很長(zhǎng)時(shí)間也得不到明顯減肥效果。

　　只跑步不控制食量

　　不要以為運(yùn)動(dòng)后就能吃更過的東西，如果你運(yùn)動(dòng)的同時(shí)不控制飲食，那你怎么運(yùn)動(dòng)都不可能瘦下身來。所以想要有效減肥，在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要注意控制高熱量、高糖分、高脂肪的食物。

　　天天跑

　　雖然慢跑有利于減肥，保持身體健康，但是專員建議不要天天跑，比較好隔一天跑一次。中間不跑步的那天，可以做做拉伸運(yùn)動(dòng)，增加全身柔韌性，保證全身新陳代謝順暢，脂肪和水液堆積。