懷孕讓媽媽的身材一點(diǎn)點(diǎn)走了樣，懷孕時(shí)媽媽們就一心惦記著產(chǎn)后減肥，想要早點(diǎn)恢復(fù)女神身材。有些急性子?jì)寢尞a(chǎn)后立刻就開(kāi)始了減肥計(jì)劃，最后不但肉沒(méi)減下去，健康卻被減了。產(chǎn)后減肥不要操之過(guò)急，健康才是第一位的。下面這八點(diǎn)關(guān)于產(chǎn)后減肥的內(nèi)容，媽媽們一定要注意。

　　1.減肥不能靠節(jié)食

　　在生完寶寶以后，很多人都想要通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)瘦身�？墒�，如果身體還沒(méi)有恢復(fù)到生產(chǎn)前的狀況的話(huà)，節(jié)食會(huì)傷害媽媽本身就虛弱的身體。

　　2.別把產(chǎn)后肥胖當(dāng)正常

　　還有一部分的人覺(jué)得生了孩子身材變胖是正常的，所以壓根沒(méi)有想到減肥，這樣的想法是不好的，會(huì)讓減肥這件事情變得更加困難。

　　3.產(chǎn)后不要急于運(yùn)動(dòng)

　　在生完寶寶以后2個(gè)月內(nèi)，身體其實(shí)還不是非常強(qiáng)壯，最好就不要做運(yùn)動(dòng)了。在兩個(gè)月以后，身體已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，媽媽可以從強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，然后慢慢開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。在產(chǎn)后6個(gè)月，可以做一些強(qiáng)度大一些的運(yùn)動(dòng)。

　　4.睡眠要充足

　　睡眠是一個(gè)對(duì)身體非常好的方法，可是由于要照顧寶寶，媽媽往往都睡不好，為了保持充足的睡眠，家人最好主動(dòng)幫助媽媽分擔(dān)一些照顧寶寶的工作。

　　5.堅(jiān)決不能吃減肥藥

　　減肥藥所宣傳的減肥效果的確容易讓媽媽們動(dòng)心，拋開(kāi)它真實(shí)的減肥效果不說(shuō)，單是它的減肥副作用就足以讓我們拒之千里。減肥藥大都含有有毒成分，吃了之后有損身體健康，對(duì)寶寶也會(huì)造成影響。

　　6.吃的不要太好

　　生完孩子以后，媽媽會(huì)覺(jué)得精力全部耗費(fèi)完了。所以家里會(huì)給媽媽吃各種東西來(lái)補(bǔ)身體�？墒茄a(bǔ)品吃多了會(huì)增加?jì)寢尩捏w重。所以，在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要注意食物的熱量。

　　7.坐完月子再減肥

　　女性在生完寶寶以后整個(gè)人都是非常虛的，要好好休息，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，自己的精力基本上所剩無(wú)幾，所以，要是你還在坐月子的話(huà)，那么就不要想減肥恢復(fù)身材了，那樣對(duì)身體是非常不好的。還要知道的是，在坐月子的時(shí)候不要吃太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那樣會(huì)更加不利于身材的恢復(fù)。

　　8.腹帶不要過(guò)緊

　　腹部肥胖是各位媽媽非常關(guān)注的問(wèn)題。準(zhǔn)媽媽生完孩子以后可以用腹帶，但是在使用過(guò)程中一定要注意不能夠讓腹帶過(guò)緊。

　　溫馨提示：

　　好身材不是一天兩天就能塑造的，媽媽們不要過(guò)于著急。產(chǎn)后減肥要以健康為重，保證攝入的營(yíng)養(yǎng)充足，適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)。