人愛美，是人之常情的事。即使做媽咪了，也希望做一個S型身材的媽咪，像小S那樣。生了兩個孩子還能保持前凸后翹，是每個女人都追求的。怎樣讓自己擁有S型的身材呢？讓我教你一些小方法，讓你輕松擺脫產后臃腫的身材。

　　親子瑜伽 時尚辣媽新“瘦”法　　和寶寶一起做瑜伽吧！嘗試在家的一角，帶著寶寶在瑜伽中游戲，舒展身心的同時，溫馨的親子氣息間悄然塑造寶寶自信與開朗的個性！　　練習時你是主角，根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動作，讓寶寶量力而為行，自由呼吸。你的動作保持輕柔，讓寶寶感覺安全、舒適和趣味。

　　和寶寶一起減肥吧，在玩樂中享“瘦”不一樣的親密！　　束角式    姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐于地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前�！　」πВ鹤甜B(yǎng)骨盆�！　】鞓穻雰菏健　∽藙荩貉雠P，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。　　功效：按摩下背部，增強腿部肌肉力量�！　℃i腿式　　姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身； 呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。　　功效：按摩腹內臟器官，緩解腰背的酸痛達到塑身效果�？捎貌刎堌埖姆绞剑�和寶寶游戲。　　弓式　　姿勢：彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向后抬高，并將上身抬離地面。呼氣，放松下落。寶寶可坐于后背�！　」πВ壕徑庋�肌勞損，柔軟脊椎。　　下犬式　　姿勢：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，后背伸展。寶寶可在身下，也可同時進行�！　」πВ壕徑獗巢拷┯�，促進血液循環(huán)�！　〈�式　　姿勢：兩腿并攏伸直，坐于地面。寶寶坐在你大腿上。吸氣時將腿離開地面，脊椎盡量向上伸展，保持呼吸。　　功效：鍛煉腹肌，并讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣�！　�樹式　　姿勢：抱著寶寶站立。把重心移動到左腿，彎曲右腿抬起，放在左腿內側，右膝向旁。試著把寶寶放在大腿上或肩上。反面亦然。

　　功效：平靜自我，鍛煉腿部力量�！　‘a后減肥操 辣媽速成超簡單　　生產后如何快速恢復產前身材，是每一個媽咪都關注的熱點話題，下面小編就教大家八招簡單產后減肥操，讓你尋回窈窕尋回自信�！　�時間：產后第一天開始　　作法：仰臥地面，身體及腿伸直， 慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面，保持一會兒，然后放松，重覆5-10次�！　⌒夭窟\動：　　時間：產后第一天開始　　作法：兩臂左右平伸，然后上舉至兩掌相遇，保持手臂伸直，放回原處，重覆10-15次�！　☆i部胸部運動：　　時間：產后第三天開始　　作法：舉起頭盡量彎下胸部，保持身體其他部位不動，重覆10-15次�！　⊥炔窟\動：　　時間：產后第五天開始　　作法：不用手幫助舉腿與身體呈直角，放下另一腿作相同動作，待體力稍強后，兩腿同時舉起，重覆10～15次。　　臀部運動：　　時間：產后第八天開始　　作法：一腿彎舉至腳跟觸及臀部，伸直放下，再舉另一腿重覆，每日做兩遍。　　髖部運動：　　時間：產后第十至十五天開始　　作法：彎腿約成直角，身體挺起用肩部支持，兩膝并攏腳分開同時收縮臀部肌肉，重覆數(shù)次，每日兩遍�！　「共窟\動：　　時間：產后半個月開始　　作法：平臥地上，兩臂交叉胸前，坐起，保持兩腿并攏在地上待體力較強后，雙手在頭后緊握，然后坐起，重覆數(shù)次，每日兩次�！　∠バ嘏P式　　時間：產后半個月開始　　作法：將身體采跪伏姿勢，使頭側向一邊，雙手屈起伏貼于胸部兩側之地面，雙腿分開與肩寬。胸與肩盡量貼近地面，雙膝彎曲，大腿與地面垂直。