剖腹產(chǎn)后減肥方法一：呼吸與咳嗽

　　要深呼吸，而其重點是在于呼氣。在吐氣的時候，用雙手或枕頭支撐傷口。維持膝蓋的彎曲，同時試著在吐氣的時候，做一個輕咳的動作，而不是做一個正常的咳嗽，否則會引起疼痛。

　　剖腹產(chǎn)后減肥方法二：腿部運動

　　坐在床上，腳趾頭向前伸展。將腳趾頭往上扳，然后再把腳趾頭往下推。這連續(xù)動作做大約20次，迅速移動，使血液循環(huán)加快。雙腳可以同時往相同的方向移動，一只腳往上，一只腳往下運動。

　　接著，張開雙腳，同時做腳跺的環(huán)繞運動，首先要順時鐘環(huán)繞，然后再逆時鐘環(huán)繞。

　　壓緊膝蓋，貼著床面，然后再放松。這運動有助于大腿部的運動，并促進血液循環(huán)。

　　一次彎曲一只腳，將腳跟滑上床，然后在換膝蓋彎曲的時候，伸直另一只腳。

　　產(chǎn)后三餐食譜

　　早餐：

　　優(yōu)格乳、水果、堅果類食物。

　　午餐：

　　粗糧米飯、沙拉、少油少鹽清淡健康為主。

　　晚餐：

　　選擇適當?shù)乃�果沙拉或者是溫熱的湯汁，減少淀粉攝入，8點后禁食。