分娩后讓媽媽們最頭疼的應(yīng)該就是腰腹贅肉！孕期過(guò)程中腹部是變化最大,最疲倦,最負(fù)擔(dān),恢復(fù)最慢的部分。還有一個(gè)問(wèn)題是分娩后媽媽腹部肌膚松弛問(wèn)題，產(chǎn)后媽媽的母乳營(yíng)養(yǎng)分以脂肪的形態(tài)推擠在媽媽的腹部，所以產(chǎn)后能感覺(jué)到腹部肌膚松弛現(xiàn)象，因此很多媽媽們也很煩惱。這時(shí)建議媽媽們?cè)嚧?周以上腹帶來(lái)防止肌膚松弛。

　　產(chǎn)后幾天開(kāi)始可以減肥呢？ 產(chǎn)后最佳減肥時(shí)期為產(chǎn)后6周至產(chǎn)后6個(gè)月。若6周以前就開(kāi)始減肥的話會(huì)對(duì)身體造成極度負(fù)擔(dān)，但產(chǎn)后6個(gè)月以后開(kāi)始減肥的話就很難再減下來(lái)的。

　　計(jì)劃每頓要吸收的營(yíng)養(yǎng)成分

　　減肥中要遵守的原則就是平衡身體的營(yíng)養(yǎng)素。產(chǎn)后減肥并不是絕食，而是按時(shí)吸收食物，給身體充分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。但重要的是在于吃什么，更好調(diào)節(jié)好每頓吸收的營(yíng)養(yǎng)素及卡路里。

　　制定目標(biāo)體重

　　目標(biāo)體重并非是哪個(gè)演員的體重，根據(jù)懷孕之前的體重，制定適當(dāng)?shù)臏p少目標(biāo)體重。產(chǎn)后減肥跟一般減肥有所不同，減少體脂肪的方法是無(wú)法回到懷孕之前的美體，得通過(guò)運(yùn)動(dòng)減少指定身體部分的減肥方法。

　　使用減肥輔助品并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)歷孕期分娩的媽媽們的肌膚可能會(huì)失去本有的彈性，變得松弛多皺。這種情況下通過(guò)調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣來(lái)減肥的方法并非能回到之前的美膚美體。這時(shí)要靠減肥輔助品，用瘦身貼來(lái)輔助燃燒體內(nèi)脂肪，用緊膚霜來(lái)找回肌膚原有的彈性，最重要的一點(diǎn)還是一直堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)。

　　長(zhǎng)期制定減肥期限

　　在短期減少體重的減肥方法是毀滅身體健康的近路，產(chǎn)后減肥更是不能在短期內(nèi)減到目標(biāo)體重。產(chǎn)后減肥可不能心急，而是要長(zhǎng)期打算，從產(chǎn)后6周開(kāi)始減肥最短也有做5個(gè)月，并持續(xù)堅(jiān)持。

　　堅(jiān)決不放棄

　　在忙碌的養(yǎng)育孩子過(guò)程中，抽空減肥可真不是容易的事情。萌媽告訴你個(gè)堅(jiān)決不放棄的減肥方法，就是每天記錄育兒日記的時(shí)候一起記錄今天吃的食物，運(yùn)動(dòng)量及變化的體重，來(lái)確認(rèn)每日不同的體重就會(huì)感覺(jué)很欣慰，也可以堅(jiān)決減肥意志。