產(chǎn)后減肥第一招：練習(xí)產(chǎn)后瑜伽

　　產(chǎn)后減肥主要是針對(duì)肚子，很多新媽媽在產(chǎn)后肚子被撐大了，寶寶出來(lái)了，但是肚子并沒(méi)有回去多少，皮膚肌肉也變得非常松弛，所以要減掉肚子，需要從產(chǎn)后瑜伽操開(kāi)始做起。如果是順產(chǎn)，在產(chǎn)后一周就可以練習(xí)瑜伽了。平躺在床上，膝蓋彎曲，腳掌著地，雙手放在肚子上，進(jìn)行深呼吸，注意收緊腹部，一呼一吸反復(fù)練習(xí)。之后再將身體躺平，雙手抱頭，后背用力，胸部微微抬起，雙腿伸直，胸部抬起再放下，每天反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作50次左右。

　　產(chǎn)后減肥第二招：在水中散步

　　在水中走路受到的阻力要比在陸地上大得多，另外，在水中散步，還可以有效幫助塑造身體曲線，這個(gè)方法無(wú)論會(huì)不會(huì)游泳，新媽媽們都可以嘗試一下。走的時(shí)候要注意每一步都要走穩(wěn)，手臂可以跟著前后擺動(dòng)，走的時(shí)候腳后跟先著地，水深達(dá)成胸部附近鍛煉效果最好。每天在泳池里來(lái)回走一圈，堅(jiān)持一段時(shí)間，身材就會(huì)有明顯的改變了。 本文來(lái)自《瘦身男女網(wǎng)》

　　產(chǎn)后減肥第三招：打網(wǎng)球

　　打網(wǎng)球是消耗卡路里較大的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，也是效果超好的有氧運(yùn)動(dòng)，因此，每天抽出一個(gè)小時(shí)堅(jiān)持打網(wǎng)球，不僅可以快速瘦身，也可以讓身手變得更加敏捷，體質(zhì)變得更加健康。

　　產(chǎn)后減肥第四招：水果沙拉

　　將自己喜歡的水果切丁，之后不要用沙拉醬，原因是沙拉醬中含有的熱量太高，所以改用蜂蜜水代替，攪拌過(guò)后，水果的味道也會(huì)更香甜，一點(diǎn)都不比沙拉醬的味道差。每天晚上可以用水果沙拉來(lái)代餐，營(yíng)養(yǎng)又美味，還不怕發(fā)胖哦。