媽媽們在產后多久可以減肥呢，有人說是得出了月子，有人說是得三個月以上�，F(xiàn)代產后保養(yǎng)方法中，都有產后健身減肥一項，而簡單的產后健美操在產后第五天即可進行了。
　　
　　愛美的媽媽在產后多久可以減肥正常分娩的媽媽在產后第五天到滿一個月期間，都可以做雙腿健美操，用鍛煉雙腿肌肉的方式，改善雙下肢的靜脈血液回流，可以最大限度的減輕下肢出現(xiàn)的水腫和腫脹現(xiàn)象，同時能夠以最快的速度消耗大腿上部和臀部的脂肪和贅肉，恢復雙腿的健美。
　　
　　具體的方式是，媽媽坐在床上，將雙腿伸直，堅持一會兒后再仰臥，胳膊放在身體兩邊，兩腿伸直略分開，吸氣的時候抬起一條腿，爭取能達到與上半身成直角的程度，雙腿交叉進行。初期媽媽們會感到較費勁兒，不要緊，力所能及就行。長此以往的堅持，一定會收到好的效果。
　　
　　剖腹產的媽媽們，在做鍛煉時要注意自己的刀口，可以做些雙臂的簡單運動，不能操之過急，要量力而行。在一個月左右時，刀口一般已愈合良好，可以開始做產后健美操了。同時可以進行身體各部分肌肉的鍛煉，比如雙腿的屈伸運動。
　　
　　除去運動方面，媽媽們都想在飲食上想辦法，都想靠少吃來起到減肥的作用。要注意，自己用母乳喂寶寶的媽媽們，是不能通過少吃進行減肥的，因為寶寶的營養(yǎng)攝入全靠媽媽的營養(yǎng)，只有媽媽的營養(yǎng)充足，寶寶吃的飽，長的好。
　　
　　哺乳的媽媽們可以通過平衡飲食，健康飲食來控制體重。不可過度吃肉，要多吃蔬菜水果，補充鈣質和維生素。真正控制飲食去減肥一定要等到斷奶之后才可以進行。