產(chǎn)后如何消脂瘦身是在順利產(chǎn)下健康可愛的寶寶后的媽媽們除了如何照顧寶寶之外最為關心的一個問題，要知道這是有訣竅的，掌握了訣竅才能有效恢復嬌好的身材。

　　1、時間

　　先不要管產(chǎn)后如何消脂瘦身，最重要的是先要知道產(chǎn)后什么時候消脂瘦身，而答案就是產(chǎn)后六個月，這段時間是瘦身黃金期，但需要注意的是，在做月子的時候一定不要盲目減肥瘦身，避免為以后的健康留下隱患。

　　2、產(chǎn)前基礎

　　要在產(chǎn)后獲得更好的瘦身效果，產(chǎn)前的基礎是很重要的，在懷孕時應該適當?shù)囟�不要過多地攝取營養(yǎng)，避免增加太多體重

　　3、產(chǎn)后瘦身

　　關于產(chǎn)后如何消脂瘦身，一般有飲食調(diào)整與運動兩個渠道。

　　首先，飲食的調(diào)整并不是指一味的節(jié)食，產(chǎn)后女性需要恢復正常身體狀況以及保持哺乳，所以適當?shù)臓I養(yǎng)還是必要的，每天攝取的熱量最低不可超過1200卡，由于哺乳需要必須再加上500卡，以2000-2300卡為宜

　　其次，運動也需要適度，長期沒有得到運動的孕婦需要逐漸恢復運動，不可急速恢復較大的運動量，每周運動2至3天，每次運動維持30到45分鐘就差不多了，不一定要持續(xù)性的，一天能夠累積到半小時的運動時間，照樣有效果。

　　4、瘦身尺度

　　以一周減重0.5至1公斤為佳，這樣減去的總體體重較大，而且不易反彈。

　　由于懷孕所造成的肥胖型態(tài)，至少要花3個月的時間，才能慢慢扭轉(zhuǎn)，所以媽媽們要仔細地規(guī)劃，詳細了解各種有關產(chǎn)后如何消脂瘦身的健康信息，根據(jù)自身情況制定瘦身計劃。